Strava 기록을 TrainRec으로 옮기기

가져오는 방법

가장 좋은 방법: 어시스턴트. 연결된 어시스턴트는 내보낸 파일을 통째로 읽고, 날짜와 단위를 바로잡으면서, 운동뿐 아니라 음식과 측정값도 가져올 수 있어요. TrainRec에 내장된 채팅인 Coach는 한 운동을 말로 알려 주거나 작은 조각을 붙여 넣을 때 가장 좋아요. 둘 다 쓰고 싶지 않을 때를 위해 다른 방법도 있어요.

• 어시스턴트를 통해Connect 또는 Coach가장 좋은 결과

  Strava에서 파일을 내보내 연결된 어시스턴트의 채팅(현재는 Claude)에 첨부하고 "이거 TrainRec으로 가져와 줘"라고 말하세요. 어시스턴트가 파일 전체를 읽고, 제각각인 날짜, 단위, 운동 이름을 정리해서 TrainRec의 가져오기 도구로 전부 옮겨요. 한 묶음으로 들어오니 탭 한 번으로 되돌릴 수 있어요. TrainRec에 내장된 채팅인 Coach에게는 한 운동을 말로 설명하거나("지난 2주 기록해 줘: 월요일 벤치 185로 5회 3세트...") 내보낸 파일의 일부를 붙여 넣으세요. 한 번에 2주 정도 분량까지 가능해요. 나중에 이상한 부분이 보이면 말만 하세요. 바로 고쳐 줘요.

• Apple Health를 통해 자동으로모든 플랜, iPhone

  Strava는 각 활동의 유형, 거리, 시간, 칼로리를 Apple Health에 기록해요. Strava에서 You 탭 > 설정 > Manage Apps and Devices > Health를 열고 연결한 뒤 Send to Health를 켜세요. TrainRec에서 Apple Health 동기화를 켜고(프로필 > Apple Health 동기화) 원하는 데이터 종류를 허용하세요. Strava에서 Apple Health에 기록한 내용은 TrainRec에 자동으로 표시돼요. 운동은 시간, 거리, 칼로리, 심박수가 담긴 세션으로 들어오고, 체중, 체지방, 혈압, 안정 시 심박수, HRV, 수면도 함께 들어와요. 세트별 근력 운동 기록과 식단은 건강 앱을 거쳐 오지 않으니, 이 부분은 어시스턴트를 이용하세요.