무료 도구
공식과 출처를 함께 보여 주는 빠른 답. 가입이 필요 없어요.
1~12회 세트 하나로 최대 무게를 추정하고, 계획에 쓸 퍼센트 표도 보여 줘요.
하루에 소모하는 칼로리를 추정하고, 안전한 최저선 아래로 내려가지 않는 지방 감량 또는 근육 증가 목표를 보여 줘요.
연구를 바탕으로 체중과 목표에 맞춰 하루에 필요한 단백질 양을 알려 줘요.
세트, 횟수, 무게, 강도 열이 있는 인쇄용 일지와 다운로드할 수 있는 스프레드시트.
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