Kommer snart

Import · Löpning och cykling · Kontrollerad 2026-10-22

Flytta din historik från Strava till TrainRec

Slå på delning med Apple Health i Strava så dyker dina löprundor och cykelturer upp i TrainRec av sig själva. För äldre aktiviteter exporterar du en GPX-fil från Stravas webbplats och ger den till din assistent.

Så kommer det in

Bäst resultat: din assistent. En ansluten assistent läser hela exporten, rättar datum och enheter under tiden och kan ta in mat och mått, inte bara pass. Coach, chatten som är inbyggd i TrainRec, passar bäst för att berätta vad du gjorde och för små inklistrade bitar. De andra vägarna finns där när du hellre inte vill blanda in någon av dem.

  • Via din assistentConnect eller CoachBäst resultat

    Exportera filen från Strava, bifoga den i chatten med din anslutna assistent (Claude i dag) och säg "Importera det här till TrainRec". Den läser hela filen, reder ut udda datum, enheter och övningsnamn, och flyttar in allt med TrainRecs importverktyg, som en enda omgång du kan ångra med ett tryck. Med Coach, chatten som är inbyggd i TrainRec, beskriver du vad du gjorde ("logga mina två senaste veckor: bänkpress 3x5 på 185 i måndags...") eller klistrar in en liten bit av exporten, upp till ungefär ett par veckor åt gången. Om något ser fel ut efteråt säger du bara till, så rättar den det.

  • Av sig självt, via Apple HealthAlla planer, på iPhone

    Strava skriver varje aktivitets typ, distans, tid och kalorier till Apple Health. I Strava öppnar du fliken You, sedan inställningar, sedan Manage Apps and Devices, sedan Health, ansluter och slår på Send to Health. Slå på synkning med Apple Health i TrainRec (Profil, sedan Synka med Apple Health) och tillåt de typer av data du vill ha. Allt som Strava har skrivit till Apple Health dyker upp i TrainRec av sig självt: pass som sessioner med tid, distans, kalorier och puls, plus vägningar, kroppsfett, blodtryck, vilopuls, HRV och sömn. Styrketräning set för set och mat följer inte med via Health, så använd din assistent för det.

Exportera från Strava

Varje aktivitet som en GPX-fil, eller hela ditt konto som ett arkiv via e-post.

  1. Exportera en aktivitet. På strava.com öppnar du aktiviteten, öppnar menyn för mer och väljer Export GPX.
  2. Eller exportera allt. Öppna Settings, sedan My Account, och under Download your account väljer du Get Started och sedan Request download. En länk kommer via e-post inom några timmar.
  3. Ge den till din assistent. Bifoga filerna i chatten med din assistent och säg "Importera det här till TrainRec".
  4. Kontrollera i TrainRec. Din historik syns i kalendern och bland dina rekord. Ser något fel ut? Be din assistent rätta det. Du kan också ångra hela omgången under Ändringar.

Bra att veta

  • Synkning med Apple Health tar in nya aktiviteter från det att du slår på den. Använd exporten för din äldre historik.

Källor

  1. Strava support: Apple Health and Strava
  2. Strava support: Exporting your data and bulk export

Appnamnen tillhör sina ägare. TrainRec är inte knutet till eller godkänt av dem, och stegen beskriver deras appar per det datum som anges. Om en meny har flyttats har deras hjälpsidor den aktuella vägen.