Kommer snart

Import · Löpning och cykling · Kontrollerad 2026-10-22

Flytta din historik från Polar Flow till TrainRec

Slå på Apple Health i Polar Flow så dyker dina pass, din vikt och din sömn upp i TrainRec av sig själva. För äldre sessioner exporterar du dem från Polar Flows webbplats och ger dem till din assistent.

Så kommer det in

Bäst resultat: din assistent. En ansluten assistent läser hela exporten, rättar datum och enheter under tiden och kan ta in mat och mått, inte bara pass. Coach, chatten som är inbyggd i TrainRec, passar bäst för att berätta vad du gjorde och för små inklistrade bitar. De andra vägarna finns där när du hellre inte vill blanda in någon av dem.

  • Via din assistentConnect eller CoachBäst resultat

    Exportera filen från Polar Flow, bifoga den i chatten med din anslutna assistent (Claude i dag) och säg "Importera det här till TrainRec". Den läser hela filen, reder ut udda datum, enheter och övningsnamn, och flyttar in allt med TrainRecs importverktyg, som en enda omgång du kan ångra med ett tryck. Med Coach, chatten som är inbyggd i TrainRec, beskriver du vad du gjorde ("logga mina två senaste veckor: bänkpress 3x5 på 185 i måndags...") eller klistrar in en liten bit av exporten, upp till ungefär ett par veckor åt gången. Om något ser fel ut efteråt säger du bara till, så rättar den det.

  • Av sig självt, via Apple HealthAlla planer, på iPhone

    Polar Flow skriver pass, vikt och sömn till Apple Health. I Polar Flow-appen öppnar du More, sedan General settings, och slår på Apple Health. Slå på synkning med Apple Health i TrainRec (Profil, sedan Synka med Apple Health) och tillåt de typer av data du vill ha. Allt som Polar Flow har skrivit till Apple Health dyker upp i TrainRec av sig självt: pass som sessioner med tid, distans, kalorier och puls, plus vägningar, kroppsfett, blodtryck, vilopuls, HRV och sömn. Styrketräning set för set och mat följer inte med via Health, så använd din assistent för det.

Exportera från Polar Flow

Varje session som CSV, TCX eller GPX från Polar Flows webbplats.

  1. Öppna en session på webben. På flow.polar.com öppnar du din Diary och den session du vill ha.
  2. Exportera. Öppna menyn Export uppe till höger och välj CSV eller TCX.
  3. Ge den till din assistent. Bifoga filerna i chatten med din assistent och säg "Importera det här till TrainRec".
  4. Kontrollera i TrainRec. Din historik syns i kalendern och bland dina rekord. Ser något fel ut? Be din assistent rätta det. Du kan också ångra hela omgången under Ändringar.

Bra att veta

  • Välj CSV, TCX eller GPX för din assistent. FIT-filer är gjorda för andra träningsappar och går inte att läsa bra i en chatt.

Källor

  1. Polar support: Connecting Polar Flow with Apple Health
  2. Polar support: Export training sessions

Appnamnen tillhör sina ägare. TrainRec är inte knutet till eller godkänt av dem, och stegen beskriver deras appar per det datum som anges. Om en meny har flyttats har deras hjälpsidor den aktuella vägen.