Kalkylatorer

Snabba svar med formler och källor. Ingen registrering.

1RM-kalkylator

Uppskatta ditt max utifrån ett set med 1 till 12 reps, med en procenttabell för planering.

Uppskatta hur många kalorier du gör av med per dag, med mål för att gå ner i fett eller bygga muskler som aldrig går under en säker lägstanivå.

Hur mycket protein du behöver per dag utifrån din vikt och ditt mål, enligt forskningen.

En logg att skriva ut och ett kalkylblad att ladda ner, med kolumner för set, reps, vikt och ansträngning.