把你的 Carb Manager 紀錄移到 TrainRec
Carb Manager Premium 可以把你的每日飲食紀錄和測量數據產生成 CSV 報告。產生後交給你的助理，它會把你的餐點和體重紀錄帶進 TrainRec。
如何匯入
效果最好：你的助理。已連接的助理會完整讀取任何匯出檔，順手修正日期和單位，而且不只訓練，也能匯入飲食和測量數據。Coach 是 TrainRec 內建的聊天，最適合用來告訴它你做了什麼，或貼上小段內容。如果你不想用助理或 Coach，也可以用其他方式。
透過你的助理Connect 或 Coach效果最好
從 Carb Manager 匯出檔案，在你已連接的助理聊天中附上它（目前是 Claude），然後說「把這個匯入 TrainRec」。它會讀完整個檔案，順手整理奇怪的日期、單位和動作名稱，再用 TrainRec 的匯入工具把所有內容移進來，成為一個批次，點一下就能復原。如果用 Coach（TrainRec 內建的聊天），就描述你做了什麼（「記錄我最近兩週：週一臥推 185 做 3x5…」），或貼上匯出檔的一小段，一次大約最多兩週的量。之後如果有地方看起來不對，直接說，它就會修正。
沒有匯出功能？用截圖Connect 方案
如果你不想為 Carb Manager 的匯出付費：擷取你 Carb Manager 日記裡幾天典型飲食的螢幕截圖，在你已連接的助理聊天中附上，然後說「根據這些在 TrainRec 設定我平常的餐點和目標。」它不需要你的完整紀錄，只要足以看出你平常吃什麼就好。
你的助理新增的每個項目，都會在「變更紀錄」中標上它的名字，讓你能檢查匯入了什麼，並復原任何錯誤的內容。截圖需要搭配已連接的助理。Coach 只接受文字訊息，所以請改用文字告訴 Coach 你的訓練範本或平常的餐點。
從 Carb Manager 匯出
每日紀錄、巨量營養素、微量營養素和測量數據的報告，格式為 CSV 或 PDF。Daily Logs 是包含你飲食的那一份。匯出需要 Carb Manager 的付費方案。
- 開啟 Progress。在 Carb Manager 中開啟主選單，再到 Goals，然後是 Progress 或 Insights 分頁。
- 產生報告。點 Options，再點 Generate Report。選擇 Daily Logs、時間範圍和 CSV，然後點 Generate 和 Download。
- 加入你的測量數據。用 Measurements 報告做同樣的步驟，取得你的體重。
- 交給你的助理。在助理的聊天中附上檔案，然後說「把這個匯入 TrainRec」。
- 在 TrainRec 中檢查。你的紀錄會出現在行事曆和你的紀錄中。有地方看起來不對？請你的助理修正。你也可以在「變更紀錄」中復原整個批次。
小提醒
- 請選 CSV，不要選 PDF。你的助理兩種都能讀，但 CSV 匯入得比較乾淨。
資料來源
App 名稱屬於各自的擁有者。TrainRec 與它們沒有關聯，也未獲得它們背書，這些步驟描述的是它們在所示日期時的 App。如果選單位置已變動，它們的說明頁面會有最新的路徑。