隱私權政策

這是翻譯版本。若與英文版有出入，以英文版為準。 English

最後更新：2026-10-25。

TrainRec 由 Manifest Post, Inc. 打造，並由其對你的資料負責（即歐洲法律下的「控制者」）。你的訓練和飲食紀錄屬於健康資訊，我們也以此對待。

簡單來說

• 我們絕不出售你的資料，TrainRec 也永遠不會有廣告。
• 只有在你同意後，你的助理才能看到你的紀錄，而且你隨時可以中斷連接。
• 我們絕不傳送行銷通知。
• 在你或你的助理設定提醒之前，提醒都是關閉的。
• 你隨時可以取得你的資料副本，或刪除資料。

我們保存的內容

• 你的帳號：你登入時 Apple 或 Google 提供給我們的帳號 ID 和電子郵件地址（使用 Apple 登入時，通常是私密轉寄地址）。我們不會向 Google 索取你的姓名或照片。帳號也保存你的設定，例如重量單位、時區，以及你選擇分享的出生年份（僅年份），還有你同意這些條款的時間。設定也包括你在「補給」中看到哪些營養素，你的助理可以讀取和變更這項設定。
• 你的紀錄：你或你的助理加入的訓練、飲食、體重紀錄、目標和計畫。飲食紀錄可包含水分和營養標示上的營養素，例如鈉、鉀、纖維、咖啡因和酒精，以及你為它們設定的每日目標。如果你與 Apple Health（iPhone）或 Health Connect（Android）同步，你的紀錄也會保存 TrainRec 從中帶入的內容（請見下方的 Apple Health 和 Health Connect）。
• 內建助理的使用量：如果你的帳號有內建助理，我們會保存你每天使用量的總計，不含任何訊息內容。
• Siri 提問計數：大家透過 Siri 向 TrainRec 提出哪些類型問題的每日總數，不連結任何帳號，也不包含任何原話，讓我們能更快回答常見問題。
• 說明與支援：如果你在 App 的「說明與支援」寫信給我們，我們會把你的訊息和我們的回覆與你的帳號一起保存，並在你刪除帳號時刪除。除非有需要，請不要在那裡提供健康細節。
• 測試者邀請：如果我們邀請你試用某個方案，我們會保存受邀的電子郵件地址和該方案，並附上一則說明是給誰的簡短備註。當你用該地址登入時，你的帳號就會取得該方案。
• 在 Apple Watch 上訓練期間：你正在進行哪項訓練，以及你正在做的那一組。如果你開啟「與助理分享即時心率」，還包括你目前的心率和活動熱量。我們只保存最新的一筆讀數。在訓練結束且有任何程式讀取它之後，或在 10 分鐘沒有更新之後，以先發生者為準，它就會被刪除。關閉這個開關時，你的手錶絕不會傳送心率或熱量。即使手錶傳送了，我們的伺服器也會丟棄。
• 連接：你連接了哪些助理、何時連接、每個助理最後一次使用的時間，以及每個助理做了哪些變更。
• 提醒：你或你的助理設定的提醒，以及 Apple 或 Google 為你的手機提供的一個地址，讓我們能傳送提醒。當你登出或刪除帳號時，我們會刪除這個地址。
• 你的方案：你是否使用付費方案。你的付款資料由 Apple 或 Google 處理，我們絕不會看到你的卡片。如果你在 App Store 或 Google Play 購買方案，我們會把購買紀錄和你的帳號一起保存：你買了哪個方案、何時續訂、是否為免費試用，以及商店對該筆購買的 ID。對於 Google Play 的購買，我們會在你購買時和每次續訂前後，只使用該 ID 請 Google 確認這筆購買。
• 朋友的邀請：如果你透過朋友的邀請加入，我們會保存你來自他們邀請的紀錄，讓他們在你的試用轉為訂閱時獲得免費的一個月。你的朋友只會看到有多少人透過他們的邀請加入，以及他們獲得了幾個免費月份。我們絕不會讓他們看到你的姓名或你記錄的任何內容，不過如果他們只邀請了你，這個數字可能會讓他們知道你加入了。如果你邀請朋友，我們會保存你獲得了幾個免費月份，以及每個月份是如何給你的。刪除任一方的帳號都會刪除這筆紀錄。
• 你如何得知我們：如果你在設定時選擇告訴我們你是如何得知 TrainRec 的，我們會把這個答案和你的帳號一起保存，以了解大家是怎麼找到我們的。這是選填的，並會隨你的帳號一起刪除。

我們不保存的內容

我們不保存你的 IP 位址、裝置資訊或當機報告，也不保存你的位置，但你選擇同步的訓練路線除外（請見下方）。App 中沒有任何分析工具。第一次訓練前的簡短健康問題只保存在你的手機上。我們絕不會看到你的答案。

和任何主機服務一樣，我們的主機服務供應商會在你的手機連線時看到你的 IP 位址，並保存短期的系統日誌。

我們為什麼保存

我們使用你的資料來為你運作 TrainRec。也就是保存你的紀錄、把紀錄顯示給你和你連接的助理，以及傳送與你帳號有關的訊息給你。我們也用它來維護服務的安全，並履行我們的法律義務。我們還會統計所有帳號的總數，例如有多少人註冊、開始試用、持續訓練和使用各項功能，以決定接下來要打造什麼。這些總數絕不會指名任何人，我們也絕不會回報小到可能指向單一個人的群組。就這樣而已。

如果你位於歐洲經濟區或英國，以下是我們的法律依據。我們需要你的帳號資料，才能提供你要求的服務（契約）。你的紀錄屬於健康資料，所以我們只在取得你的明確同意後才保存和使用。App 會在你開始前徵求同意，在你同意之前，你的紀錄中不會保存任何內容。你可以透過刪除你的紀錄或帳號來撤回同意。我們維護服務安全，是因為我們對此有正當利益。我們統計總數以改善 TrainRec，也是基於同樣的理由。帳號刪除後保留免費 Coach 訊息的計數也是如此，目的是讓免費額度保持公平。有些紀錄是因為法律要求而保存。

Apple Health 和 Health Connect

在 iPhone 上，TrainRec 可以與 Apple Health 同步。在 Android 上，它可以與 Health Connect 同步。在你開啟之前，同步都是關閉的（在「個人檔案」中，選擇「與 Apple Health 同步」或「與 Health Connect 同步」）。接著 Apple 或 Health Connect 會詢問要分享哪些類型的資料，由你逐一選擇。你隨時可以在「健康」App 或 Health Connect 中變更這些選擇。

TrainRec 從 Apple Health 讀取的內容：其他 App 和裝置儲存的訓練（類型、時間、距離、爬升、活動熱量，以及平均和最高心率），以及你的體重、體脂、腰圍、血壓、靜止心率、心率變異度（HRV）和每晚的睡眠分鐘數。對每次訓練，它也可以讀取你的分段、整個訓練過程中的心率、步數、結束後一分鐘的心率、你的用力評分、平均 METs，以及訓練期間的溫度和濕度。對跑步和騎車，它可以讀取你的步頻或踏頻和功率。對跑步，它也可以讀取你的步幅、觸地時間和垂直振幅（你每一步上下彈跳的幅度）。它也會讀取你的心肺適能（最大攝氧量 VO2 max），以及過去五週每天的活動熱量總和。它也會讀取你的出生年份，只有年份，絕不讀取完整日期，讓你的心率區間符合你。在 Android 上，你可以改為告訴你的助理你的出生年份。對過去五週，它也會讀取每天的靜止熱量、步數、運動分鐘數和站立時數，以及爬樓層數、你的「活動」目標、呼吸速率和血氧，還有你睡眠時的手腕溫度、步行心率、步行速度和步長。在睡眠方面，它會讀取你每晚深層、REM、核心和清醒的睡眠分鐘數。它也會讀取你的身高、騎車 FTP（你能維持約一小時的最大功率）、步行穩定度和游泳划水次數，以及你的手錶標記的趟數或間歇。你的手機會把這些傳送到我們的伺服器，加入你的紀錄。你連接的助理也能看到它們。

TrainRec 儲存到 Apple Health 的內容：你完成的訓練、你記錄的飲食及其熱量、三大營養素、營養素和水分，以及你在 TrainRec 記錄的體重、體脂、腰圍和血壓。

TrainRec 從 Health Connect 讀取的內容：其他 App 和裝置儲存的訓練（含心率、活動熱量和距離），以及你的體重、體脂、血壓、靜止心率、心率變異度（HRV）和睡眠。對每次訓練，它也可以讀取你的分段、整個訓練過程中的心率、功率、步數和步頻或踏頻，以及你爬升了多少。它也會讀取你的心肺適能（最大攝氧量 VO2 max），以及過去五週每天的活動熱量總和。它也會讀取每天的步數、爬樓層數、靜止熱量和呼吸速率，以及你的血氧、身高、睡眠階段和趟數。第一次同步會帶入過去 30 天的資料。你的手機會把這些傳送到我們的伺服器，加入你的紀錄。你連接的助理和 Coach 也能看到它們。

TrainRec 儲存到 Health Connect 的內容：你完成的訓練及其距離、你記錄的飲食及其營養素、你的水分，以及你在 TrainRec 記錄的體重、體脂和血壓。

來自其他 App 的飲食和水分：如果其他 App 把飲食或水分儲存到 Apple Health 或 Health Connect，TrainRec 會把它帶入你的「補給」紀錄，並標上該 App 的名稱。第一次同步會帶入過去一個月的資料，之後則在新紀錄出現時帶入。TrainRec 絕不會讀回它自己儲存的紀錄。

這些不是醫療讀數。TrainRec 會在你的訓練旁顯示血氧和呼吸速率等讀數。它用於一般健身，不是醫療器材。

訓練路線：對於其他 App 或你的手錶記錄的戶外訓練，TrainRec 也會從 Apple Health 或 Health Connect 讀取路線。路線會顯示你去過哪裡，所以我們把它視為精確位置。我們在你的紀錄中保存一份簡化的副本，並只對你在該訓練的頁面上顯示路線的形狀。沒有任何地圖服務會收到它。你連接的助理和 Coach 可以看到某次訓練有路線，但絕不會看到它去了哪裡。在 Android 上，Health Connect 會另外詢問路線的存取權，沒有授權就會略過路線。刪除一次訓練，會從你的紀錄中移除它和它的路線。你的變更紀錄會保留一份副本讓你可以復原，直到你刪除帳號為止。「下載我的資料」包含你的路線。

我們的伺服器絕不會連線到 Apple Health 或 Health Connect。只有你的手機會連線，而且只針對你允許的資料類型。我們絕不把健康資料用於廣告，也絕不出售。

我們如何使用來自 Health Connect 的資料：只用來向你顯示你自己的紀錄，以及讓你連接的助理或 Coach 使用它。我們絕不把它用於廣告，也絕不出售。我們也絕不用它來訓練 AI 模型。我們對來自 Health Connect 的資料的使用，遵循 Google 的 Health Connect 權限政策，包括其「有限使用」要求。

關閉同步或刪除：關閉同步不會刪除任何內容，只會停止同步。已帶入的內容會留在你的紀錄中，直到你移除為止；TrainRec 已儲存的內容則會留在 Apple Health 或 Health Connect。你可以從「變更紀錄」復原整次同步，或刪除單筆紀錄。刪除你的帳號會移除所有內容。刪除來自 Apple Health 或 Health Connect 的內容，只會從 TrainRec 移除。它會留在那裡，因為它屬於記錄它的 App。

TrainRec 儲存到 Apple Health 的訓練和飲食，以及你的身體測量資料，在你於 TrainRec 中刪除後，也會從「健康」中移除。不論是你自己刪除，還是透過你的助理刪除都一樣，並會在你的 iPhone 下次同步時進行。對於在 Apple Watch 上記錄的訓練，會在你的手錶和手機下次連線時進行。如果你復原刪除，該筆紀錄會回到「健康」中。對飲食和測量資料的編輯也會更新「健康」中的副本。編輯已完成的訓練，不會變更已在「健康」中的副本。Apple Health 中的其他內容由你在「健康」App 中管理，即使你刪除 TrainRec，Apple 也會把它們保留在那裡。

Health Connect 的運作方式相同。TrainRec 儲存到那裡的訓練、飲食、水分和測量資料，在你於 TrainRec 中刪除後，會在下次同步時移除，復原則會把它們放回去。編輯會取代 Health Connect 中的副本。在 Apple Health 和 Health Connect 中，這都涵蓋過去 30 天的紀錄。若要移除 TrainRec 儲存到 Health Connect 的所有內容，請使用 Health Connect 本身的設定。

在你的 Apple Watch 上：訓練期間，TrainRec 手錶 App 會從手錶讀取你的心率和活動熱量，顯示在你的手腕上，以及結束時的摘要中。當你結束訓練時，手錶會自行把它儲存到 Apple Health。如果你一組都沒做就結束並選擇「捨棄」，就不會儲存任何內容。除非你開啟下方說明的即時心率分享，否則這些讀數都只留在你的手錶上。

連接助理

在你同意之前，你的助理無法看到你的紀錄。當你連接助理時，App 會先詢問你。在你同意之前，不會分享任何內容。

如果你讓 TrainRec 與 Apple Health 或 Health Connect 同步，你的助理也會看到 TrainRec 從中帶入的訓練、體重紀錄、血壓、靜止心率、HRV 和睡眠。

即時心率：如果你使用 Apple Watch 訓練，可以開啟「與助理分享即時心率」。在你開啟之前，它都是關閉的。開啟時，在訓練進行中，你的手錶約每 15 秒會把你的心率和活動熱量傳送到我們的伺服器，我們只保存最新的一筆讀數，你的助理可以讀取它，邊練邊調整計畫。在訓練結束且有任何程式讀取它之後，或在 10 分鐘沒有更新之後，這筆讀數就會被刪除。你隨時可以關閉這個開關。一旦你的助理讀取了心率，它保存什麼由該公司的政策規範。

Siri：在 iPhone 上使用 Connect 或 Coach 方案時，你可以問 Siri 關於你的訓練和飲食的問題，或讓它用語音幫你記錄。在你同意助理可以看到的內容後，它就會開啟，你也可以在 App 的 Connect 畫面關閉它。你的語音要求由 Apple 處理，Apple 如何處理它，由 Apple 的隱私權政策規範。當你透過 Siri 問 TrainRec 問題時，你說的話以及回答所需的紀錄部分會傳送給 Anthropic，方式與傳給 Coach 的訊息相同。這只有在你像對 Coach 一樣在 App 中同意後才會開始。Siri 會收到它念給你聽的回答。Siri 記錄的任何內容都會顯示在「變更紀錄」中的 Siri 下方，你可以復原。

當你連接自己的助理時，該公司會在你在他們那裡的帳號下，取得你的助理從你的紀錄中讀取的內容。TrainRec 會先詢問你，在你同意之前，不會分享任何內容。該公司如何處理你的資料，由它自己的隱私權政策規範。你隨時可以中斷連接你的助理。

內建助理

TrainRec 內建一個名為 Coach 的助理。每個帳號都附有一些免費的 Coach 訊息，Coach 方案則沒有這項限制。它由 Anthropic 打造的 Claude 在我們的帳號下回答。App 會先詢問你，並在你傳送第一則訊息前說明是 Anthropic。

每次你傳送訊息，Anthropic 都會收到該訊息，以及該對話最近的幾輪內容，還有助理為了回答而讀取的你的紀錄部分。這可能包括你的訓練、訓練範本、飲食、目標、身體測量資料和備註，以及你從 Apple Health 或 Health Connect 同步的資料。

如果你在訊息中加入照片，例如一餐或營養標示，Anthropic 只會連同那則訊息收到它。我們的伺服器只負責轉送，不保存任何副本。照片會留在你手機上的對話中。只有在你點選加入照片時，TrainRec 才會要求使用你的相機或照片。

Anthropic 會在 30 天內刪除它收到的內容，除非它的安全系統將某段對話標記為違反其使用政策。在這種情況下，它最多可以保存 2 年。它絕不會收到你的訓練路線。Anthropic 不會用它來訓練自己的模型。這部分由 Anthropic 本身的商業條款規範。

對話（包括任何照片）保存在你的手機上。我們的伺服器不保存任何副本。和任何助理一樣，我們會保存助理對你的紀錄所做的變更，以及你每天使用量的總計，不含任何內容。

這個助理會回答關於訓練和飲食的問題。它不是醫師，也不提供醫療建議。

說明與支援

如果你使用 App 中的「說明與支援」，會先由 AI 回答。它和 Coach 一樣是 Anthropic 打造的 Claude，適用相同的條款。它會看到你的訊息和你的帳號狀態，例如你的方案和續訂日期、你連接了哪些助理、是否已配對手錶、「健康」最後一次同步的時間，以及你的 App 版本。它絕不會看到你的訓練、飲食或身體測量資料。

如果你要求真人協助，我們會透過 Postmark 把對話和該帳號狀態以電子郵件寄到我們的支援信箱。我們的支援電子郵件使用 Google Workspace，我們的回覆會透過 Postmark 傳回 App。Anthropic 和 Postmark 會依各自的時程刪除它們收到的內容，詳列於次處理者頁面。

還有誰會處理你的資料

有幾家公司協助我們運作 TrainRec，例如我們的主機服務供應商。它們只能使用你的資料來向我們提供服務。每一家公司以及各自收到的內容，都列在次處理者頁面上。任何變更之前，我們都會先更新該頁面。

只有在你要求，或法律要求時，我們才會與他人分享資料。如果 Manifest Post, Inc. 被出售或合併，你的資料會隨 TrainRec 一起轉移，並仍受本政策保護。我們會先通知你。

提醒：我們透過 Apple（在 iPhone 上）或 Google（在 Android 上）傳送提醒，由它們送到你的手機。提醒的文字會經過它們，例如「熱量：剩 150 kcal」或「量體重」。每天最多 6 則，夜間不會傳送關於你目標的提醒。當你已經做了提醒的事，這則提醒就會略過。

你的資料存放在哪裡

Manifest Post, Inc. 位於美國。你的資料在美國，以及我們的供應商營運的其他國家中存放和處理。當資料離開歐洲經濟區或英國時，我們依賴法律允許的保護措施，例如歐盟執委會的標準契約條款。

我們保存多久

在你的帳號開啟期間，我們會保存你的資料。你隨時可以在 App 中刪除你的帳號（在「個人檔案」中選擇「刪除帳號」）。這會一次刪除你的帳號和你的完整紀錄，但法律要求我們保存的內容除外。在你刪除帳號後，我們還會保存一筆小紀錄：你已使用了多少則免費 Coach 訊息。它連結到你的 Apple 或 Google 登入 ID 經過打亂、無法還原的形式，除此之外不保存任何內容，連你的姓名或電子郵件都沒有。我們保存它，是為了讓刪除帳號再重新註冊不會重置你的免費訊息。我們的備份在離開伺服器之前就會加密。每日備份保存 30 天，每月月初的一份備份保存 12 個月，所以已刪除帳號的副本可能會留在這些備份中，直到它們到期。我們絕不會從備份中還原已刪除的帳號。

當你刪除單筆紀錄但保留帳號時，你的變更紀錄會保留它的副本，讓你可以復原刪除。這份副本會保留到你刪除帳號為止，或直到你要求我們移除它。請見刪除部分資料。

你的權利

無論你住在哪裡，你都可以直接在 App 中下載我們保存的所有關於你的資料（在「個人檔案」中選擇「下載我的資料」）。你也可以要求我們向你展示你的資料或寄給你一份副本，以及更正或刪除資料。請寫信到 hello@trainrec.app。我們會在 30 天內回覆，也不會因為你提出要求而對你有差別待遇。

如果你位於歐洲經濟區或英國，你也可以反對我們使用你資料的方式，或要求我們限制使用。你可以向你當地的資料保護機關提出申訴。

如果你住在有隱私法的美國州，例如加州，你享有該法律賦予你的權利。我們不會出售你的個人資訊，也不會為了目標式廣告而分享它。

消費者健康資料

美國有些州，包括華盛頓州和內華達州，訂有關於消費者健康資料的法律。你的紀錄屬於這類資料。我們從你和你的助理那裡收集它，如果你開啟同步，也會從 Apple Health 或 Health Connect 收集，目的是保存你的紀錄，而且我們只基於本頁所述的理由使用它。我們只與次處理者頁面上的服務以及你連接的助理分享它。我們絕不出售它。訓練路線屬於精確位置，有些州的法律將其視為敏感資料。我們只用它們來向你顯示你自己的訓練。即時心率也屬於消費者健康資料。我們只在你開啟開關時收集它，只用來在該次訓練期間顯示給你連接的助理，並依上述方式刪除。你享有上述的權利。你可以透過刪除你的紀錄或帳號，讓我們停止收集。

這受 HIPAA 規範嗎？

不受。HIPAA 規範的是醫師、醫院、健康保險公司，以及為它們工作的公司。TrainRec 不屬於其中任何一種，也不是醫療照護。我們仍然把你的紀錄當作健康資訊來保護，因為歐盟、英國、加州和華盛頓州等地的法律，把你吃什麼和怎麼訓練視為敏感資料。

兒童

TrainRec 是給成人使用的。你必須年滿 18 歲才能使用，我們也不會在知情的情況下保存任何未滿 18 歲者的資料。如果你認為有兒童使用了 TrainRec，請告訴我們，我們會刪除他們的資料。

保護你的資料安全

我們謹慎保護你的資料，並限制 Manifest Post, Inc. 內部能看到資料的人員。如果發生資料外洩，讓你的資料面臨風險，我們會依法律要求通知你和主管機關。

本網站

本網站不設定任何 Cookie，也沒有廣告或追蹤像素。如果我們統計造訪次數，會使用不保存任何個人資料的 Cloudflare Web Analytics。

變更

如果我們對本政策做出重要的變更，會在生效前透過 App 或電子郵件通知你。

聯絡方式

關於你的資料或本政策，請寫信到 hello@trainrec.app。