把你的 WHOOP 紀錄移到 TrainRec

如何匯入

效果最好：你的助理。已連接的助理會完整讀取任何匯出檔，順手修正日期和單位，而且不只訓練，也能匯入飲食和測量數據。Coach 是 TrainRec 內建的聊天，最適合用來告訴它你做了什麼，或貼上小段內容。如果你不想用助理或 Coach，也可以用其他方式。

• 透過你的助理Connect 或 Coach效果最好

  從 WHOOP 匯出檔案，在你已連接的助理聊天中附上它（目前是 Claude），然後說「把這個匯入 TrainRec」。它會讀完整個檔案，順手整理奇怪的日期、單位和動作名稱，再用 TrainRec 的匯入工具把所有內容移進來，成為一個批次，點一下就能復原。如果用 Coach（TrainRec 內建的聊天），就描述你做了什麼（「記錄我最近兩週：週一臥推 185 做 3x5…」），或貼上匯出檔的一小段，一次大約最多兩週的量。之後如果有地方看起來不對，直接說，它就會修正。

• 自動匯入，透過 Apple Health所有方案，限 iPhone

  WHOOP 會把訓練、睡眠和靜止心率寫入 Apple Health，但不會寫入 HRV。在 WHOOP App 中開啟 More，再到 App Settings，然後 Integrations，再到 Apple Health，進行連接。在 TrainRec 中開啟 Apple Health 同步（「個人檔案」，再點「與 Apple Health 同步」），並允許你想要的資料類型。WHOOP 寫入 Apple Health 的所有內容都會自動出現在 TrainRec：訓練會以單次紀錄呈現，含時間、距離、熱量和心率，另外還有體重、體脂、血壓、靜止心率、HRV 和睡眠。逐組的重訓細節和飲食不會透過 Health 傳送，這些請交給你的助理。