Kommer min AI-assistent ihåg mina pass?

Bara delvis. Assistenter som ChatGPT, Claude och Gemini kan spara vissa detaljer mellan chattar i en minnesfunktion, men det minnet är en kort sammanfattning, inte en logg över varje set, löprunda och måltid. De kan blanda ihop siffror eller glömma äldre pass. För att en assistent ska komma ihåg din träning på ett pålitligt sätt ger du den en träningslogg som den kan läsa och lägga till i.

Minne är ingen logg

En assistents minne är byggt för preferenser och fakta om dig: dina mål, ditt schema, att du inte äter fläsk. Det är inte byggt för att rymma hundratals set med exakta vikter och datum. Fråga om något från sex veckor sedan så kanske den inte har det. Den kan till och med fylla luckan med en rimlig gissning.

Fyra sätt att ge den ett riktigt minne

1. Klistra in din historik i chatten när du ber om en plan. Det fungerar, men bara i den chatten.
2. För ett kalkylark och ladda upp det. Bättre, men du måste hålla det uppdaterat för hand.
3. Be den spara en sammanfattning i sitt minne med några veckors mellanrum. Enkelt, men detaljerna försvinner.
4. Använd en logg som assistenten kan läsa och skriva i. Då sker loggning och minne på samma ställe.

Det här ändras när den kan läsa din logg

• Planerna utgår från vad du faktiskt lyfte, inte en gissning.
• ”Vad gjorde jag i tisdags?” får ett riktigt svar.
• Frågor om framsteg, som ”går min bänkpress uppåt?”, besvaras med dina siffror.
• Frågor om mat, som ”hur mycket protein har jag fått i mig i dag?”, räknar ihop det du faktiskt har loggat.