Kan en AI-assistent vara min personliga tränare?

En AI-assistent kan sköta mycket av en tränares planering: skriva pass, justera dem vecka för vecka och svara på frågor när som helst på dygnet. Den kan inte titta på din teknik eller passa dig, och dess planer blir bara så bra som det den vet om dig. Den fungerar bäst med en logg över din träning som den kan läsa, och med en mänsklig coach eller video för tekniken.

Det här gör en assistent bra

• Planerar: ett veckoprogram utifrån ditt mål, ditt schema och din utrustning.
• Justerar: lättare eller tuffare pass när du berättar hur det senaste gick.
• Förklarar: varför en övning finns med, vad RPE betyder, hur du byter ut en rörelse.
• Minns, om du låter den: med tillgång till din logg planerar den utifrån det du faktiskt har gjort.

Det här kan den inte

• Se dig röra dig. Teknikproblem syns ofta bara på video eller på plats.
• Passa dig vid tunga lyft. Använd säkerhetsstopp eller en träningskompis.
• Veta det du inte har berättat. Skador, sömn och stress påverkar alla vad som är rätt för dagen.
• Ersätta medicinsk rådgivning. Vid ett hälsotillstånd eller smärta, gå till en yrkesperson.

Vad forskningen säger

En expertgranskning av GPT-4:s träningsprogram 2024 fann dem i allmänhet säkra men för generella, delvis eftersom modellen bara hade ett samtal att gå på. Ju mer en assistent vet om din träning, desto bättre passar dess planer.