我的 AI 助理記得我的訓練嗎？

只記得一部分。ChatGPT、Claude 和 Gemini 等助理能用記憶功能在對話之間保留一些細節，但那份記憶只是簡短摘要，不是每一組、每次跑步和每一餐的紀錄。它們可能把數字搞混，或忘記較早的訓練。想讓助理確實記得你的訓練，就給它一份它能讀取和新增內容的訓練紀錄。

記憶不是紀錄

助理的記憶是為了記住你的偏好和關於你的事實而設計的：你的目標、你的時間安排、你不吃豬肉。它不是用來保存數百組、附帶確切重量和日期的資料。問它六週前的事，它可能沒有。它甚至可能用一個聽起來合理的猜測來填補空白。

給它真正記憶的四種方法

1. 把你的紀錄貼進聊天，再請它規劃。有用，但只在那次對話有效。
2. 保留一份試算表並上傳。比較好，但你得手動保持更新。
3. 請它每隔幾週把摘要存進記憶。很輕鬆，但會失去細節。
4. 使用助理能讀取和寫入的紀錄。這樣記錄和記憶就在同一個地方。

當它能讀取你的紀錄，會有什麼不同

• 計畫從你實際舉過的重量出發，不是用猜的。
• 「我上週二做了什麼？」會得到真正的答案。
• 關於進步的問題，例如「我的臥推有在進步嗎？」，答案來自你的數字。
• 關於飲食的問題，例如「我今天吃了多少蛋白質？」，會把你實際記錄的內容加總。