把你的 Garmin Connect 紀錄移到 TrainRec
開啟 Garmin Connect 的 Apple Health 分享，你的訓練、體重、體脂和睡眠就會自動出現在 TrainRec。較舊的紀錄，請從 Garmin 網站把你的活動清單匯出成 CSV 檔，再交給你的助理。
如何匯入
效果最好：你的助理。已連接的助理會完整讀取任何匯出檔，順手修正日期和單位，而且不只訓練，也能匯入飲食和測量數據。Coach 是 TrainRec 內建的聊天，最適合用來告訴它你做了什麼，或貼上小段內容。如果你不想用助理或 Coach，也可以用其他方式。
透過你的助理Connect 或 Coach效果最好
從 Garmin Connect 匯出檔案，在你已連接的助理聊天中附上它（目前是 Claude），然後說「把這個匯入 TrainRec」。它會讀完整個檔案，順手整理奇怪的日期、單位和動作名稱，再用 TrainRec 的匯入工具把所有內容移進來，成為一個批次，點一下就能復原。如果用 Coach（TrainRec 內建的聊天），就描述你做了什麼（「記錄我最近兩週：週一臥推 185 做 3x5…」），或貼上匯出檔的一小段，一次大約最多兩週的量。之後如果有地方看起來不對，直接說，它就會修正。
自動匯入，透過 Apple Health所有方案，限 iPhone
Garmin Connect 會把訓練（不含 GPS 軌跡）、體重、體脂和睡眠寫入 Apple Health。在 Garmin Connect 中開啟 More，再到 Settings，然後 Connect Apps，再到 Apple Health。讓 Garmin Connect 保持開啟一下，好讓它傳送資料。在 TrainRec 中開啟 Apple Health 同步（「個人檔案」，再點「與 Apple Health 同步」），並允許你想要的資料類型。Garmin Connect 寫入 Apple Health 的所有內容都會自動出現在 TrainRec：訓練會以單次紀錄呈現，含時間、距離、熱量和心率，另外還有體重、體脂、血壓、靜止心率、HRV 和睡眠。逐組的重訓細節和飲食不會透過 Health 傳送，這些請交給你的助理。
從 Garmin Connect 匯出
從 Activities 頁面匯出的活動 CSV，以及從 Health Stats 匯出的體重和血壓 CSV。
- 匯出你的活動。在 connect.garmin.com 上開啟 Activities，再到 All Activities，然後選擇右上角的 Export CSV。
- 匯出你的體重和血壓。開啟 Health Stats，再到 Weight 或 Blood Pressure，選擇日期範圍，然後選 Export。
- 交給你的助理。在助理的聊天中附上檔案，然後說「把這個匯入 TrainRec」。
- 在 TrainRec 中檢查。你的紀錄會出現在行事曆和你的紀錄中。有地方看起來不對？請你的助理修正。你也可以在「變更紀錄」中復原整個批次。
小提醒
- 只有在 Garmin Connect App 開在前景時，Garmin 才會把資料傳到 Apple Health。如果缺了什麼，請把它開一分鐘。
- 開啟分享時，Apple Health 會帶入大約兩週的過去資料。更早的資料請用匯出檔。
資料來源
App 名稱屬於各自的擁有者。TrainRec 與它們沒有關聯，也未獲得它們背書，這些步驟描述的是它們在所示日期時的 App。如果選單位置已變動，它們的說明頁面會有最新的路徑。