Beregnere

Hurtige svar med formler og kilder vist. Ingen tilmelding.

1RM-beregner

Anslå dit max ud fra et hvilket som helst sæt med 1 til 12 reps, med en procenttabel til planlægning.

Anslå de kalorier, du forbrænder om dagen, med mål for at tabe fedt eller tage muskler på, der aldrig går under en sikker bundgrænse.

Hvor meget protein du har brug for om dagen til din vægt og dit mål, ud fra forskningen.

En log, du kan printe, og et regneark, du kan downloade, med kolonner til sæt, reps, vægt og indsats.