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Calculateurs
Des réponses rapides, avec les formules et les sources indiquées. Sans inscription.
Calculateur de maximum sur une répétition
Estime ton max à partir de n’importe quelle série de 1 à 12 reps, avec un tableau de pourcentages pour planifier.
Calculateur de TDEE
Estime les calories que tu brûles par jour, avec des objectifs pour perdre du gras ou prendre du muscle qui ne descendent jamais sous un seuil sûr.
Calculateur de protéines
La quantité de protéines qu’il te faut par jour selon ton poids et ton objectif, d’après la recherche.
Modèle gratuit de journal d’entraînement
Un journal à imprimer et un tableur à télécharger, avec des colonnes pour les séries, les reps, la charge et l’effort.