Kalkulatory

Szybkie odpowiedzi ze wzorami i źródłami. Bez rejestracji.

Kalkulator maksymalnego ciężaru (1RM)

Oszacuj swój maks z dowolnej serii od 1 do 12 powtórzeń, z tabelą procentów do planowania.

Oszacuj, ile kalorii spalasz dziennie, z celami na redukcję tłuszczu lub budowę mięśni, które nigdy nie schodzą poniżej bezpiecznego minimum.

Ile białka potrzebujesz dziennie przy twojej wadze i celu, na podstawie badań.

Dziennik do wydruku i arkusz do pobrania, z kolumnami na serie, powtórzenia, ciężar i wysiłek.