無料ツール
計算式と出典つきで、すぐに答えがわかります。登録は不要です。
1〜12回のどのセットからでも最大重量を推定し、計画に使えるパーセンテージ表も表示します。
1日の消費カロリーを推定し、脂肪を落とすか筋肉をつけるための目標を、安全な下限を下回らない範囲で表示します。
体重と目標に合わせて、1日に必要なたんぱく質の量を研究にもとづいて示します。
印刷できる記録用紙とダウンロードできるスプレッドシート。セット、回数、重量、きつさの列があります。
AI生成画像