Calculators

Snelle antwoorden, met de formules en bronnen erbij. Zonder aanmelden.

One-rep max-calculator

Schat je max op basis van elke set van 1 tot 12 herhalingen, met een percentagetabel om mee te plannen.

Schat hoeveel calorieën je per dag verbrandt, met doelen om vet te verliezen of spier op te bouwen die nooit onder een veilige ondergrens komen.

Hoeveel eiwit je per dag nodig hebt voor je gewicht en je doel, op basis van onderzoek.

Een logboek om te printen en een spreadsheet om te downloaden, met kolommen voor sets, herhalingen, gewicht en inspanning.