Calculadoras

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Calculadora de máximo de uma repetição

Estime seu máximo a partir de qualquer série de 1 a 12 repetições, com uma tabela de porcentagens para planejar.

Estime as calorias que você gasta por dia, com metas para perder gordura ou ganhar músculo que nunca ficam abaixo de um mínimo seguro.

Quanta proteína você precisa por dia para o seu peso e o seu objetivo, segundo as pesquisas.

Um registro para imprimir e uma planilha para baixar, com colunas para séries, repetições, peso e esforço.