Bir yapay zekâ asistanı kişisel antrenörüm olabilir mi?

Bir yapay zekâ asistanı, bir antrenörün planlama işinin büyük kısmını yapabilir: antrenman yazmak, onları haftadan haftaya ayarlamak ve günün her saatinde soruları yanıtlamak. Formunu izleyemez veya sana ağırlıkta yardımcı olamaz; planları da senin hakkında bildikleri kadar iyidir. En iyi, okuyabileceği bir antrenman kaydı olduğunda ve teknik için bir insan koç veya video ile birlikte çalışır.

Bir asistanın iyi yaptığı şeyler

• Planlar: hedefine, programına ve ekipmanına göre haftalık bir program.
• Ayarlar: sonuncusunun nasıl geçtiğini söylediğinde daha kolay veya daha zor seanslar.
• Açıklar: bir egzersizin neden orada olduğunu, RPE'nin ne anlama geldiğini, bir hareketin nasıl değiştirileceğini.
• İzin verirsen hatırlar: kaydına erişimi olduğunda, gerçekte yaptıklarına göre plan yapar.

Yapamadıkları

• Seni hareket ederken izlemek. Form sorunları çoğu zaman yalnızca videoda veya yüz yüze görülür.
• Ağır kaldırışlarda sana yardımcı olmak. Güvenlik pimleri kullan ya da bir partnerle çalış.
• Ona söylemediklerini bilmek. Sakatlıklar, uyku ve stres, bugün için neyin doğru olduğunu değiştirir.
• Tıbbi tavsiyenin yerini tutmak. Bir sağlık sorunu veya ağrı için bir uzmana görün.

Araştırmalar ne diyor

GPT-4'ün egzersiz programlarını inceleyen 2024 tarihli bir uzman değerlendirmesi, programları genel olarak güvenli ama fazla genel buldu; bunun bir nedeni modelin elinde yalnızca tek bir sohbet olmasıydı. Bir asistan antrenmanın hakkında ne kadar çok şey bilirse planları sana o kadar iyi uyar.