Un assistant IA peut-il être mon coach personnel ?

Un assistant IA peut faire une grande partie de la planification d’un coach : écrire des séances, les ajuster de semaine en semaine et répondre aux questions à toute heure. Il ne peut pas observer ta technique ni t’assurer, et ses plans ne valent que ce qu’il sait de toi. Il fonctionne au mieux avec un historique de ton entraînement qu’il peut lire, et avec un coach humain ou des vidéos pour la technique.

Ce qu’un assistant fait bien

• Planifier : un programme hebdomadaire selon ton objectif, ton emploi du temps et ton matériel.
• Ajuster : des séances plus faciles ou plus dures quand tu lui dis comment s’est passée la dernière.
• Expliquer : pourquoi un exercice est là, ce que veut dire RPE, comment remplacer un mouvement.
• Se souvenir, si tu le laisses faire : avec l’accès à ton journal, il planifie à partir de ce que tu as vraiment fait.

Ce qu’il ne peut pas faire

• Te regarder bouger. Les problèmes de technique ne se voient souvent qu’en vidéo ou en personne.
• T’assurer sur les charges lourdes. Utilise des barres de sécurité ou un partenaire.
• Savoir ce que tu ne lui as pas dit. Les blessures, le sommeil et le stress changent tous ce qui est adapté pour aujourd’hui.
• Remplacer un avis médical. Pour un problème de santé ou une douleur, consulte un professionnel.

Ce que dit la recherche

Une évaluation d’experts des programmes d’exercice de GPT-4 en 2024 les a jugés généralement sûrs mais trop génériques, en partie parce que le modèle n’avait qu’une seule conversation comme base. Plus un assistant en sait sur ton entraînement, mieux ses plans te correspondent.