Kan een AI-assistent mijn personal trainer zijn?

Een AI-assistent kan veel van de planning van een trainer doen: trainingen schrijven, ze week na week aanpassen en op elk uur vragen beantwoorden. Hij kan je techniek niet bekijken en je niet zekeren, en zijn plannen zijn maar zo goed als wat hij over je weet. Het werkt het best met een overzicht van je training dat hij kan lezen, en met een menselijke coach of video voor de techniek.

Waar een assistent goed in is

• Plannen: een weekprogramma op basis van je doel, schema en materiaal.
• Aanpassen: lichtere of zwaardere sessies als je vertelt hoe de vorige ging.
• Uitleggen: waarom een oefening erin staat, wat RPE betekent, hoe je een beweging vervangt.
• Onthouden, als je dat toestaat: met toegang tot je logboek plant hij vanuit wat je echt hebt gedaan.

Wat hij niet kan

• Zien hoe je beweegt. Problemen met techniek zie je vaak alleen op video of in het echt.
• Je zekeren bij zware lifts. Gebruik veiligheidssteunen of een trainingsmaatje.
• Weten wat je niet hebt verteld. Blessures, slaap en stress veranderen allemaal wat vandaag goed is.
• Medisch advies vervangen. Ga bij een aandoening of pijn naar een professional.

Wat het onderzoek zegt

Een beoordeling door experts van de trainingsprogramma's van GPT-4 in 2024 vond ze over het algemeen veilig maar te algemeen, deels omdat het model maar één gesprek had om op te bouwen. Hoe meer een assistent over je training weet, hoe beter zijn plannen passen.