Kann ein KI-Assistent mein Personal Trainer sein?

Ein KI-Assistent kann viel von der Planung eines Trainers übernehmen: Workouts schreiben, sie von Woche zu Woche anpassen und Fragen zu jeder Uhrzeit beantworten. Er kann deine Technik nicht beobachten und dich nicht sichern, und seine Pläne sind nur so gut wie das, was er über dich weiß. Am besten funktioniert er mit einem Protokoll deines Trainings, das er lesen kann, und mit einem menschlichen Coach oder Videos für die Technik.

Was ein Assistent gut kann

• Planen: ein Wochenprogramm aus deinem Ziel, deinem Zeitplan und deiner Ausrüstung.
• Anpassen: leichtere oder härtere Einheiten, wenn du ihm sagst, wie die letzte lief.
• Erklären: warum eine Übung dabei ist, was RPE bedeutet, wie man eine Bewegung tauscht.
• Sich erinnern, wenn du ihn lässt: Mit Zugriff auf dein Protokoll plant er nach dem, was du wirklich gemacht hast.

Was er nicht kann

• Dir bei der Bewegung zusehen. Technikprobleme zeigen sich oft nur im Video oder vor Ort.
• Dich sichern bei schweren Gewichten. Nutze Sicherheitsablagen oder einen Partner.
• Wissen, was du ihm nicht gesagt hast. Verletzungen, Schlaf und Stress verändern, was heute richtig ist.
• Medizinische Beratung ersetzen. Bei einer Erkrankung oder Schmerzen geh zu einer Fachkraft.

Was die Forschung sagt

Eine Expertenbewertung der Trainingsprogramme von GPT-4 aus dem Jahr 2024 fand sie im Allgemeinen sicher, aber zu allgemein, auch weil das Modell nur ein einziges Gespräch als Grundlage hatte. Je mehr ein Assistent über dein Training weiß, desto besser passen seine Pläne.