Bisakah asisten AI menjadi pelatih pribadiku?

Asisten AI bisa mengerjakan banyak bagian perencanaan seorang pelatih: menulis latihan, menyesuaikannya dari minggu ke minggu, dan menjawab pertanyaan kapan saja. Asisten tidak bisa melihat teknikmu atau menjagamu saat mengangkat beban, dan rencananya hanya sebaik apa yang ia ketahui tentangmu. Asisten bekerja paling baik dengan catatan latihan yang bisa dibacanya, dan dengan pelatih manusia atau video untuk teknik.

Yang dikerjakan asisten dengan baik

• Merencanakan: program mingguan dari tujuan, jadwal, dan peralatanmu.
• Menyesuaikan: sesi yang lebih ringan atau lebih berat saat kamu menceritakan bagaimana sesi terakhir berjalan.
• Menjelaskan: kenapa suatu gerakan ada di sana, apa arti RPE, cara mengganti suatu gerakan.
• Mengingat, jika kamu mengizinkannya: dengan akses ke catatanmu, asisten merencanakan dari apa yang benar-benar sudah kamu lakukan.

Yang tidak bisa dilakukannya

• Melihat caramu bergerak. Masalah teknik sering hanya terlihat di video atau secara langsung.
• Menjagamu saat angkat beban berat. Gunakan safety pin atau partner.
• Mengetahui apa yang belum kamu ceritakan. Cedera, tidur, dan stres semuanya mengubah apa yang tepat untuk hari ini.
• Menggantikan nasihat medis. Untuk kondisi kesehatan atau rasa sakit, temui tenaga profesional.

Apa kata penelitian

Tinjauan ahli terhadap program latihan buatan GPT-4 pada 2024 menemukan bahwa program itu umumnya aman tapi terlalu umum, sebagian karena model hanya punya satu percakapan sebagai bahan. Makin banyak yang diketahui asisten tentang latihanmu, makin cocok rencananya.