Um assistente de IA pode ser meu personal trainer?

Um assistente de IA consegue fazer boa parte do planejamento de um personal trainer: escrever treinos, ajustá-los semana a semana e responder perguntas a qualquer hora. Ele não consegue observar sua execução nem dar segurança para você, e os planos dele só são tão bons quanto o que ele sabe sobre você. Funciona melhor com um registro do seu treino que ele consiga ler, e com um coach humano ou vídeo para a técnica.

O que um assistente faz bem

• Planeja: um programa semanal a partir do seu objetivo, sua agenda e seus equipamentos.
• Ajusta: sessões mais fáceis ou mais difíceis quando você conta como foi a última.
• Explica: por que um exercício está ali, o que significa RPE, como trocar um movimento.
• Lembra, se você deixar: com acesso ao seu registro, ele planeja a partir do que você realmente fez.

O que ele não consegue fazer

• Ver você se mexer. Problemas de execução muitas vezes só aparecem em vídeo ou pessoalmente.
• Dar segurança nos levantamentos pesados. Use os pinos de segurança ou um parceiro.
• Saber o que você não contou. Lesões, sono e estresse mudam o que é certo para hoje.
• Substituir o aconselhamento médico. Para um problema de saúde ou dor, procure um profissional.

O que dizem as pesquisas

Uma avaliação de especialistas sobre os programas de exercício do GPT-4, em 2024, concluiu que eles eram em geral seguros, mas genéricos demais, em parte porque o modelo só tinha uma conversa como base. Quanto mais um assistente sabe sobre o seu treino, melhor os planos dele se encaixam.