¿Un asistente de IA puede ser mi entrenador personal?

Un asistente de IA puede hacer gran parte de la planificación de un entrenador: escribir entrenamientos, ajustarlos semana a semana y responder preguntas a cualquier hora. No puede ver tu técnica ni asistirte en un levantamiento, y sus planes son tan buenos como lo que sabe de ti. Funciona mejor con un registro de tu entrenamiento que pueda leer, y con un entrenador humano o videos para la técnica.

Lo que un asistente hace bien

• Planifica: un programa semanal según tu objetivo, tu horario y tu equipo.
• Ajusta: sesiones más fáciles o más difíciles cuando le cuentas cómo te fue en la anterior.
• Explica: por qué está un ejercicio, qué significa RPE, cómo cambiar un movimiento.
• Recuerda, si lo dejas: con acceso a tu registro, planifica a partir de lo que realmente hiciste.

Lo que no puede hacer

• Verte moverte. Los problemas de técnica muchas veces solo se notan en video o en persona.
• Asistirte en levantamientos pesados. Usa barras de seguridad o un compañero.
• Saber lo que no le has dicho. Las lesiones, el sueño y el estrés cambian lo que te conviene hoy.
• Reemplazar el consejo médico. Para una condición de salud o un dolor, consulta a un profesional.

Qué dice la investigación

Una revisión de expertos de 2024 sobre los programas de ejercicio de GPT-4 los encontró en general seguros, pero demasiado genéricos, en parte porque el modelo solo tenía una conversación como base. Cuanto más sabe un asistente de tu entrenamiento, mejor se ajustan sus planes.