Kan en KI-assistent være min personlige trener?

En KI-assistent kan ta seg av mye av planleggingen en trener gjør: skrive økter, justere dem fra uke til uke og svare på spørsmål når som helst på døgnet. Den kan ikke se på teknikken din eller sikre deg, og planene er bare så gode som det den vet om deg. Den fungerer best med en treningslogg den kan lese, og med en menneskelig coach eller video for teknikk.

Det en assistent gjør godt

• Planlegger: et ukeprogram ut fra målet, timeplanen og utstyret ditt.
• Justerer: lettere eller tyngre økter når du forteller hvordan den forrige gikk.
• Forklarer: hvorfor en øvelse er med, hva RPE betyr, hvordan du bytter ut en bevegelse.
• Husker, hvis du lar den: med tilgang til loggen din planlegger den ut fra det du faktisk har gjort.

Det den ikke kan gjøre

• Se deg bevege deg. Teknikkfeil vises ofte bare på video eller når noen ser deg.
• Sikre deg på tunge løft. Bruk sikkerhetsstenger eller en treningspartner.
• Vite det du ikke har fortalt den. Skader, søvn og stress endrer alle hva som er riktig i dag.
• Erstatte medisinske råd. Ved en helsetilstand eller smerter bør du oppsøke fagfolk.

Hva forskningen sier

En ekspertgjennomgang av treningsprogrammer fra GPT-4 i 2024 fant at de stort sett var trygge, men for generelle, delvis fordi modellen bare hadde én samtale å gå ut fra. Jo mer en assistent vet om treningen din, desto bedre passer planene.