AIアシスタントはパーソナルトレーナーになれる？

AIアシスタントは、トレーナーが行う計画の多くを担えます。ワークアウトを作り、週ごとに調整し、いつでも質問に答えます。ただし、フォームを見たり補助についたりはできず、プランの質はあなたについてどれだけ知っているかで決まります。読み取れるトレーニングの記録があり、テクニックについては人間のコーチや動画を併用すると、いちばんうまくいきます。

アシスタントが得意なこと

• 計画：目標、スケジュール、使える器具から週間プログラムを作ります。
• 調整：前回どうだったかを伝えると、セッションを楽にしたりきつくしたりします。
• 説明：その種目がある理由、RPEの意味、動きの入れ替え方を説明します。
• 記憶（許可すれば）：記録へのアクセスがあれば、実際にやったことをもとに計画します。

できないこと

• 動きを見ること。フォームの問題は、動画や対面でしかわからないことがよくあります。
• 補助につくこと。重い重量ではセーフティバーかパートナーを使ってください。
• 伝えていないことを知ること。けが、睡眠、ストレスはどれも、その日に合った内容を変えます。
• 医療上のアドバイスの代わりになること。持病や痛みがある場合は、専門家に診てもらってください。

研究でわかっていること

2024年に専門家がGPT-4の運動プログラムを評価したところ、おおむね安全ではあるものの、汎用的すぎるという結果でした。その理由の1つは、モデルが1回の会話しか手がかりにできなかったことです。アシスタントがあなたのトレーニングについて多くを知るほど、プランはあなたに合ったものになります。