¿Puede un asistente de IA ser mi entrenador personal?

Un asistente de IA puede hacer buena parte de la planificación de un entrenador: escribir entrenamientos, ajustarlos semana a semana y responder preguntas a cualquier hora. No puede ver tu técnica ni ayudarte con la barra, y sus planes solo son tan buenos como lo que sabe de ti. Funciona mejor con un registro de tu entrenamiento que pueda leer, y con un entrenador humano o vídeos para la técnica.

Lo que un asistente hace bien

• Planifica: un programa semanal a partir de tu objetivo, tu horario y tu material.
• Ajusta: sesiones más fáciles o más duras cuando le cuentas cómo fue la última.
• Explica: por qué está un ejercicio, qué significa RPE, cómo cambiar un movimiento.
• Recuerda, si le dejas: con acceso a tu registro, planifica a partir de lo que has hecho de verdad.

Lo que no puede hacer

• Verte moverte. Los problemas de técnica a menudo solo se ven en vídeo o en persona.
• Asistirte en levantamientos pesados. Usa barras de seguridad o un compañero.
• Saber lo que no le has contado. Las lesiones, el sueño y el estrés cambian lo que te conviene hoy.
• Sustituir el consejo médico. Si tienes una enfermedad o dolor, acude a un profesional.

Qué dice la investigación

Una revisión de expertos de 2024 sobre los programas de ejercicio de GPT-4 los consideró en general seguros, pero demasiado genéricos, en parte porque el modelo solo contaba con una conversación. Cuanto más sabe un asistente de tu entrenamiento, mejor se ajustan sus planes.