Czy asystent AI może być moim trenerem personalnym?

Asystent AI może przejąć dużą część planowania, którym zajmuje się trener: pisać treningi, dopasowywać je z tygodnia na tydzień i odpowiadać na pytania o każdej porze. Nie oceni twojej techniki ani cię nie zaasekuruje, a jego plany są tylko tak dobre, jak to, co o tobie wie. Najlepiej działa, gdy ma dostęp do zapisu twoich treningów, a technikę sprawdza trener człowiek albo nagranie wideo.

W czym asystent jest dobry

• Planuje: tygodniowy program na podstawie twojego celu, grafiku i sprzętu.
• Dopasowuje: łatwiejsze lub trudniejsze sesje, gdy powiesz mu, jak poszła ostatnia.
• Wyjaśnia: po co jest dane ćwiczenie, co oznacza RPE, jak zamienić ruch na inny.
• Pamięta, jeśli mu na to pozwolisz: z dostępem do twojego dziennika planuje na podstawie tego, co faktycznie zrobiłeś.

Czego nie potrafi

• Patrzeć, jak się ruszasz. Błędy techniki często widać dopiero na nagraniu albo na żywo.
• Asekurować cię przy ciężkich bojach. Używaj zabezpieczeń stojaka albo partnera.
• Wiedzieć tego, czego mu nie powiedziałeś. Kontuzje, sen i stres zmieniają to, co jest dziś dla ciebie właściwe.
• Zastąpić porady medycznej. Przy problemie zdrowotnym lub bólu idź do specjalisty.

Co mówią badania

Ekspercka ocena programów ćwiczeń GPT-4 z 2024 roku wykazała, że są one ogólnie bezpieczne, ale zbyt ogólnikowe, częściowo dlatego, że model miał do dyspozycji tylko jedną rozmowę. Im więcej asystent wie o twoich treningach, tym lepiej jego plany do ciebie pasują.