AI 助手能当我的私人教练吗？

AI 助手可以完成教练的大部分规划工作：编写训练、每周调整，并随时回答问题。它无法观察你的动作，也无法在旁保护你，它制定的计划好坏取决于它对你了解多少。最好的用法是给它一份能读取的训练记录，动作技术则交给真人教练或视频。

助手擅长什么

• 制定计划：根据你的目标、时间安排和器械，制定每周训练计划。
• 调整：你告诉它上一次练得怎么样，它就把训练调得更轻松或更难。
• 解释：为什么要做某个动作，RPE 是什么意思，怎样替换一个动作。
• 记住，前提是你允许：能访问你的记录时，它会根据你实际完成的内容来做计划。

它做不到什么

• 观察你的动作。动作问题往往只有通过视频或当面才能看出来。
• 在大重量训练时保护你。请使用安全杠或找同伴帮忙。
• 知道你没告诉它的事。伤病、睡眠和压力都会改变你今天适合练什么。
• 取代医疗建议。如有健康问题或疼痛，请咨询专业人士。

研究怎么说

2024 年一项专家评估研究了 GPT-4 编写的训练计划，发现它们总体安全但过于笼统，部分原因是模型只有一次对话的信息可参考。助手对你的训练了解得越多，它的计划就越适合你。