Trợ lý AI có thể làm huấn luyện viên cá nhân của tôi không?

Một trợ lý AI có thể làm phần lớn việc lên kế hoạch của huấn luyện viên: viết buổi tập, điều chỉnh từng tuần và trả lời câu hỏi vào bất cứ giờ nào. Trợ lý không thể quan sát tư thế hay đỡ tạ cho bạn, và kế hoạch của nó chỉ tốt bằng những gì nó biết về bạn. Trợ lý hoạt động tốt nhất khi có một nhật ký tập luyện để đọc, cùng một huấn luyện viên thật hoặc video cho phần kỹ thuật.

Những gì trợ lý làm tốt

• Lên kế hoạch: một chương trình hằng tuần từ mục tiêu, lịch và dụng cụ của bạn.
• Điều chỉnh: buổi tập nhẹ hơn hay nặng hơn khi bạn kể buổi trước diễn ra thế nào.
• Giải thích: vì sao có một bài tập, RPE nghĩa là gì, cách đổi một động tác.
• Ghi nhớ, nếu bạn cho phép: khi được truy cập nhật ký, trợ lý lên kế hoạch dựa trên những gì bạn thực sự đã làm.

Những gì trợ lý không làm được

• Quan sát bạn vận động. Lỗi tư thế thường chỉ lộ ra qua video hoặc khi gặp trực tiếp.
• Đỡ tạ cho bạn khi tập nặng. Hãy dùng thanh chắn an toàn hoặc có bạn tập.
• Biết những gì bạn chưa kể. Chấn thương, giấc ngủ và căng thẳng đều làm thay đổi điều phù hợp cho hôm nay.
• Thay thế lời khuyên y tế. Nếu có bệnh lý hoặc bị đau, hãy gặp chuyên gia.

Nghiên cứu nói gì

Một đánh giá của chuyên gia về các chương trình tập do GPT-4 viết vào năm 2024 cho thấy chúng nhìn chung an toàn nhưng quá chung chung, một phần vì mô hình chỉ có một cuộc trò chuyện để dựa vào. Trợ lý càng biết nhiều về việc tập luyện của bạn, kế hoạch càng phù hợp.