AI 어시스턴트가 내 개인 트레이너가 될 수 있을까?

AI 어시스턴트는 트레이너가 하는 계획의 상당 부분을 할 수 있어요: 운동을 짜고, 주마다 조정하고, 언제든 질문에 답해요. 하지만 자세를 봐 주거나 보조해 줄 수는 없고, 플랜의 수준은 회원님에 대해 아는 만큼만 좋아요. 읽을 수 있는 운동 기록이 있을 때, 그리고 기술은 사람 코치나 영상으로 익힐 때 가장 잘 작동해요.

어시스턴트가 잘하는 것

• 계획: 목표, 일정, 장비에 맞춘 주간 프로그램.
• 조정: 지난 운동이 어땠는지 말하면 더 쉽게 또는 더 어렵게.
• 설명: 그 운동이 왜 들어갔는지, RPE가 무슨 뜻인지, 동작을 어떻게 바꾸는지.
• 기억, 허락한다면: 기록에 접근할 수 있으면 실제로 한 운동을 바탕으로 계획해요.

할 수 없는 것

• 움직임 보기. 자세 문제는 영상이나 직접 봐야만 드러나는 경우가 많아요.
• 무거운 무게 보조하기. 세이프티 핀을 쓰거나 파트너와 함께하세요.
• 말하지 않은 것 알기. 부상, 수면, 스트레스는 모두 오늘 알맞은 운동을 바꿔요.
• 의학적 조언 대신하기. 건강 상태에 문제가 있거나 통증이 있다면 전문가를 찾아가세요.

연구 결과

2024년 GPT-4의 운동 프로그램을 전문가가 검토한 결과, 대체로 안전하지만 너무 일반적이었어요. 모델이 참고할 수 있는 대화가 하나뿐이었던 것도 이유 중 하나예요. 어시스턴트가 운동에 대해 많이 알수록 플랜이 더 잘 맞아요.