Un assistente IA può essere il mio personal trainer?

Un assistente IA può fare gran parte della pianificazione di un trainer: scrivere gli allenamenti, adattarli settimana dopo settimana e rispondere alle domande a qualsiasi ora. Non può guardare la tua tecnica né assisterti, e i suoi piani sono validi solo quanto ciò che sa di te. Funziona meglio con un registro del tuo allenamento che può leggere, e con un coach umano o un video per la tecnica.

Cosa fa bene un assistente

• Pianifica: un programma settimanale in base al tuo obiettivo, ai tuoi orari e alla tua attrezzatura.
• Adatta: sessioni più facili o più dure quando gli dici com'è andata l'ultima.
• Spiega: perché c'è un esercizio, cosa significa RPE, come sostituire un movimento.
• Ricorda, se glielo permetti: con l'accesso al tuo diario, pianifica in base a ciò che hai fatto davvero.

Cosa non può fare

• Guardarti mentre ti muovi. I problemi di tecnica spesso si vedono solo in video o di persona.
• Assisterti nei carichi pesanti. Usa i fermi di sicurezza o un compagno.
• Sapere ciò che non gli hai detto. Infortuni, sonno e stress cambiano tutti ciò che è giusto per oggi.
• Sostituire il consiglio medico. Per un problema di salute o un dolore, rivolgiti a un professionista.

Cosa dice la ricerca

Una revisione di esperti dei programmi di allenamento di GPT-4 nel 2024 li ha trovati generalmente sicuri ma troppo generici, in parte perché il modello aveva una sola conversazione su cui basarsi. Più un assistente sa del tuo allenamento, più i suoi piani ti calzano.