Kan en AI-assistent være min personlige træner?

En AI-assistent kan klare meget af en træners planlægning: skrive træningspas, justere dem fra uge til uge og svare på spørgsmål på alle tider af døgnet. Den kan ikke se din teknik eller spotte dig, og dens planer er kun så gode som det, den ved om dig. Den virker bedst med en log over din træning, som den kan læse, og med en menneskelig coach eller video til teknikken.

Det er en assistent god til

• Planlægning: et ugeprogram ud fra dit mål, din tid og dit udstyr.
• Justering: lettere eller hårdere træning, når du fortæller den, hvordan den sidste gik.
• Forklaring: hvorfor en øvelse er med, hvad RPE betyder, hvordan du bytter en øvelse ud.
• Hukommelse, hvis du giver lov: med adgang til din log planlægger den ud fra det, du faktisk har lavet.

Det kan den ikke

• Se dig bevæge dig. Problemer med teknikken ses ofte kun på video eller ansigt til ansigt.
• Spotte dig ved tunge løft. Brug sikkerhedsstænger eller en makker.
• Vide det, du ikke har fortalt den. Skader, søvn og stress ændrer alle sammen, hvad der er rigtigt for i dag.
• Erstatte medicinsk rådgivning. Ved en sygdom eller smerter skal du gå til en fagperson.

Det siger forskningen

En ekspertvurdering af GPT-4's træningsprogrammer fra 2024 fandt dem generelt sikre, men for generiske, blandt andet fordi modellen kun havde én samtale at gå ud fra. Jo mere en assistent ved om din træning, jo bedre passer dens planer.