把你的 GymBook 紀錄移到 TrainRec

如何匯入

效果最好：你的助理。已連接的助理會完整讀取任何匯出檔，順手修正日期和單位，而且不只訓練，也能匯入飲食和測量數據。Coach 是 TrainRec 內建的聊天，最適合用來告訴它你做了什麼，或貼上小段內容。如果你不想用助理或 Coach，也可以用其他方式。

• 透過你的助理Connect 或 Coach效果最好

  從 GymBook 匯出檔案，在你已連接的助理聊天中附上它（目前是 Claude），然後說「把這個匯入 TrainRec」。它會讀完整個檔案，順手整理奇怪的日期、單位和動作名稱，再用 TrainRec 的匯入工具把所有內容移進來，成為一個批次，點一下就能復原。如果用 Coach（TrainRec 內建的聊天），就描述你做了什麼（「記錄我最近兩週：週一臥推 185 做 3x5…」），或貼上匯出檔的一小段，一次大約最多兩週的量。之後如果有地方看起來不對，直接說，它就會修正。

• 沒有匯出功能？用截圖Connect 方案

  如果你不想為 GymBook 的匯出付費：擷取你在 GymBook 目前的課表和最近兩三週訓練的螢幕截圖，在你已連接的助理聊天中附上，然後說「根據這些在 TrainRec 設定我的訓練範本。」它不需要你做過的每一次訓練，只要足以看出你的訓練範本和目前的重量就好。

  你的助理新增的每個項目，都會在「變更紀錄」中標上它的名字，讓你能檢查匯入了什麼，並復原任何錯誤的內容。截圖需要搭配已連接的助理。Coach 只接受文字訊息，所以請改用文字告訴 Coach 你的訓練範本或平常的餐點。