把你的 GymBook 历史记录搬进 TrainRec

导入方式

效果最好的方式：你的助手。已连接的助手会完整读取任何导出文件，顺手修正日期和单位，不仅能导入训练，还能导入饮食和身体数据。Coach 是 TrainRec 内置的聊天，最适合直接告诉它你练了什么，或粘贴一小段内容。如果你不想用这两者，还有其他方式可选。

• 通过你的助手Connect 或 Coach效果最好

  从 GymBook 导出文件，在已连接助手的聊天中附上它（目前支持 Claude），然后说“把这个导入 TrainRec”。它会读取整个文件，理顺不规范的日期、单位和动作名称，再用 TrainRec 的导入工具把所有内容搬进来，作为一个批次，轻点一下就能撤销。如果用 Coach（TrainRec 内置的聊天），就描述你练了什么（“记录我最近两周的训练：周一卧推 3x5，185 磅……”），或粘贴导出文件中的一小段，每次大约最多两周的量。之后如果有什么不对，直接说出来，它就会修正。

• 没有导出功能？用截图Connect 方案

  如果你不想为 GymBook 的导出功能付费：截几张你在 GymBook 中的当前计划和最近两三周训练的截图，在已连接助手的聊天中附上，然后说“根据这些在 TrainRec 里设置我的训练模板”。不需要你做过的每一次训练，只要足以看出你的训练模板和当前重量就行。

  助手添加的每条记录都会在“更改记录”中标注它的名字，所以你可以检查导入了什么，并撤销任何错误的内容。截图需要配合已连接的助手使用。Coach 只接受文字消息，所以请用文字告诉 Coach 你的训练模板或常吃的餐食。