隐私政策
这是翻译版本。如与英文版有出入，以英文版为准。 English
最后更新于 2026-10-25。
TrainRec 由 Manifest Post, Inc. 开发，该公司对你的数据负责（即欧洲法律中的“控制者”）。你的训练和饮食记录属于健康信息，我们也按健康信息来对待它。
简而言之
- 我们绝不出售你的数据，TrainRec 中也绝不会有广告。
- 只有在你同意之后，你的助手才能看到你的记录，你也可以随时断开它。
- 我们绝不发送营销通知。
- 在你或你的助手设置提醒之前，提醒都是关闭的。
- 你可以随时获取你的数据副本，或删除你的数据。
我们保存的内容
- 你的账户：你登录时 Apple 或 Google 提供给我们的账户 ID 和电子邮件地址（使用 Apple 登录时，通常是一个私密中转地址）。我们不会向 Google 索取你的姓名或照片。账户中还保存你的设置，比如重量单位、时区，以及你选择提供的出生年份（仅年份），还有你同意这些条款的时间。设置还包括你在“饮食”页面上看到哪些营养素，你的助手可以读取和更改这项设置。
- 你的记录：你或你的助手添加的训练、饮食、称重、目标和计划。饮食条目可以包括饮水和标签上的营养素，比如钠、钾、膳食纤维、咖啡因和酒精，以及你为它们设定的每日目标。如果你与 Apple Health（iPhone）或 Health Connect（Android）同步，你的记录中还会包含 TrainRec 从中导入的内容（见下方“Apple Health 和 Health Connect”）。
- 内置助手的使用情况：如果你的账户有内置助手，我们会保存你每天的使用总量，不包含任何消息内容。
- Siri 提问计数：人们通过 Siri 向 TrainRec 提出了哪些类型问题的每日总数，不关联任何账户，也不包含任何原话，以便我们更快地回答常见问题。
- 帮助与支持：如果你在 App 的“帮助与支持”中给我们写信，我们会把你的消息和我们的回复与你的账户一起保存，并在你删除账户时删除。除非必要，请不要在其中填写健康细节。
- 测试邀请：如果我们邀请你试用某个方案，我们会保存所邀请的电子邮件地址和该方案，并附一条简短备注，说明是给谁的。当你用该地址登录时，你的账户就会获得这个方案。
- 在 Apple Watch 上训练期间：你正在进行哪次训练，以及你正在做哪一组。如果你开启了“与你的助手共享实时心率”，还包括你当前的心率和活动卡路里。我们只保留最新一次读数。训练结束且有任何一方读取过该读数后，或在 10 分钟内没有更新后，以先发生者为准，该读数即被删除。关闭这个开关时，你的手表绝不会发送心率或卡路里。即使有手表发送了，我们的服务器也会将其丢弃。
- 连接：你连接了哪些助手、何时连接、每个助手最后一次使用的时间，以及每个助手做了哪些更改。
- 提醒：你或你的助手设置的提醒，以及 Apple 或 Google 为你的手机提供的一个地址，以便我们发送提醒。当你退出登录或删除账户时，我们会删除这个地址。
- 你的方案：你是否在使用付费方案。你的支付信息由 Apple 或 Google 处理，我们绝不会看到你的银行卡。如果你在 App Store 或 Google Play 购买方案，我们会把购买记录与你的账户一起保存：你购买了哪个方案、何时续订、是否为免费试用，以及商店为该次购买分配的 ID。对于 Google Play 的购买，我们会在你购买时以及每次续订前后，仅使用该 ID 请 Google 确认这次购买。
- 来自朋友的邀请：如果你通过朋友的邀请加入，我们会记录你是通过他们的邀请来的，这样当你的账户转为订阅时，他们就能获得免费的一个月。你的朋友只能看到有多少人通过他们的邀请加入，以及他们获得了多少个免费月。我们绝不会向他们显示你的姓名或你记录的任何内容，不过，如果他们只邀请了你一个人，这个人数可能会让他们知道你加入了。如果你邀请朋友，我们会保存你获得了多少个免费月，以及每个免费月是如何发放的。删除任何一方的账户都会删除该记录。
- 你是如何知道我们的：如果你在设置时选择告诉我们你是如何知道 TrainRec 的，我们会把这个回答与你的账户一起保存，以便了解大家是怎样找到我们的。这是选填项，并会随你的账户一起删除。
我们不保存的内容
我们不保存你的 IP 地址、设备信息或崩溃报告，也不保存你的位置，但你选择同步的训练路线除外（见下文）。App 中没有任何分析工具。第一次训练前的几个简短健康问题只保存在你的手机上。我们绝不会看到你的回答。
和所有托管服务商一样，我们的托管服务商会在你的手机连接时看到你的 IP 地址，并保存短期的系统日志。
我们为什么保存这些数据
我们使用你的数据为你运行 TrainRec。这包括保存你的记录、向你和你连接的助手显示这些记录，以及向你发送与你账户有关的消息。我们还用它来保障服务安全，并履行我们的法律义务。此外，我们会统计所有账户的总数，比如有多少人注册、开始试用、坚持训练以及使用每项功能，以决定接下来开发什么。这些总数绝不会指名任何人，我们也绝不会报告人数少到可能指向某一个人的群组。仅此而已。
如果你位于欧洲经济区或英国，以下是我们的法律依据。我们需要你的账户数据，才能提供你所要求的服务（合同）。你的记录属于健康数据，因此我们只在获得你明确同意的情况下保存和使用它。App 会在你开始使用前征求同意，在你同意之前不会在你的记录中保存任何内容。你可以通过删除你的记录或账户来撤回同意。我们保障服务安全，是因为我们在这方面具有正当利益。我们出于同样的理由统计总数以改进 TrainRec。在账户删除后保留免费 Coach 消息的使用次数，以确保免费额度公平，也是出于同样的理由。我们保存部分记录是因为法律要求。
Apple Health 和 Health Connect
在 iPhone 上，TrainRec 可以与 Apple Health 同步。在 Android 上，它可以与 Health Connect 同步。同步默认关闭，直到你开启它（“个人资料”，然后选择“与 Apple Health 同步”或“与 Health Connect 同步”）。随后，Apple 或 Health Connect 会询问要共享哪些类型的数据，由你逐项选择。你可以随时在“健康”App 或 Health Connect 中更改这些选择。
TrainRec 从 Apple Health 读取的内容：其他应用和设备保存的训练（类型、时间、距离、爬升、活动卡路里，以及平均心率和最高心率），以及你的体重、体脂、腰围、血压、静息心率、心率变异性（HRV）和每晚的睡眠分钟数。对于每次训练，它还可以读取你的分段、训练全程的心率、步数、结束后一分钟的心率、你的用力评分、平均 METs，以及训练期间的温度和湿度。对于跑步和骑行，它可以读取你的步频或踏频以及功率。对于跑步，它还可以读取你的步幅和触地时间，以及你的垂直振幅（每一步上下起伏的幅度）。它还会读取你的心肺适能（VO2 max）以及过去五周每天的活动卡路里总量。它还会读取你的出生年份，只读取年份，绝不读取完整日期，以便让你的心率区间符合你的情况。在 Android 上，你可以改为告诉助手你的出生年份。它还会读取过去五周每天的静息卡路里、步数、锻炼分钟数和站立小时数，以及爬楼层数、你的活动目标、呼吸频率和血氧，还有你睡眠期间的手腕温度、步行心率、步行速度和步长。对于睡眠，它会读取你每晚深度睡眠、REM 睡眠、核心睡眠和清醒的分钟数。它还会读取你的身高、骑行 FTP（你大约能保持一小时的最大功率）、步行稳定性和游泳划水次数，以及你的手表标记的趟数或间歇。你的手机会把这些数据发送到我们的服务器，并加入你的记录。你连接的助手也能看到它们。
TrainRec 保存到 Apple Health 的内容：你完成的训练，你记录的饮食及其热量、宏量营养素、营养素和饮水，以及你在 TrainRec 中记录的称重、体脂、腰围和血压。
TrainRec 从 Health Connect 读取的内容：其他应用和设备保存的训练（包括心率、活动卡路里和距离），以及你的体重、体脂、血压、静息心率、心率变异性（HRV）和睡眠。对于每次训练，它还可以读取你的分段、训练全程的心率、功率、步数和步频，以及你爬升了多少。它还会读取你的心肺适能（VO2 max）以及过去五周每天的活动卡路里总量。它还会读取每天的步数、爬楼层数、静息卡路里和呼吸频率，以及你的血氧、身高、睡眠阶段和趟数。第一次同步会导入过去 30 天的数据。你的手机会把这些数据发送到我们的服务器，并加入你的记录。你连接的助手以及 Coach 也能看到它们。
TrainRec 保存到 Health Connect 的内容：你完成的训练及其距离，你记录的饮食及其营养素、你的饮水，以及你在 TrainRec 中记录的称重、体脂和血压。
来自其他应用的饮食和饮水：如果其他应用把饮食或饮水保存到了 Apple Health 或 Health Connect，TrainRec 会把它导入你的饮食记录，并标上那个应用的名称。第一次同步会导入过去一个月的数据，之后随新条目出现而导入。TrainRec 绝不会读回它自己保存的条目。
这些不是医疗读数。TrainRec 会在你的训练旁显示血氧和呼吸频率等读数。它用于一般健身，不是医疗器械。
训练路线：对于其他应用或你的手表记录的户外训练，TrainRec 还会从 Apple Health 或 Health Connect 读取路线。路线会显示你去过哪里，因此我们把它视为精确位置。我们会在你的记录中保存一份简化副本，并只向你在该次训练的页面上显示路线的形状。没有任何地图服务会收到它。你连接的助手和 Coach 能看到某次训练有路线，但绝不会看到路线经过哪里。在 Android 上，Health Connect 会单独请求路线访问权限，未授予时会跳过路线。删除一次训练会把它及其路线从你的记录中移除。你的更改历史会保留一份副本以便撤销，直到你删除账户为止。“下载我的数据”包含你的路线。
我们的服务器绝不会连接 Apple Health 或 Health Connect。只有你的手机会连接，而且只针对你允许的数据类型。我们绝不会把健康数据用于广告，也绝不会出售它。
我们如何使用来自 Health Connect 的数据：仅用于向你显示你自己的记录，以及让你连接的助手或 Coach 使用这些数据。我们绝不会把它用于广告，也绝不会出售它。我们也绝不会用它来训练 AI 模型。我们对来自 Health Connect 的数据的使用遵守 Google 的 Health Connect 权限政策，包括其中的有限使用要求。
关闭同步或删除：关闭同步不会删除任何内容。它只会停止同步。已导入的内容会保留在你的记录中，直到你将其移除；TrainRec 已保存的内容会保留在 Apple Health 或 Health Connect 中。你可以在“更改记录”中撤销整次同步，或删除单个条目。删除你的账户会移除所有内容。删除来自 Apple Health 或 Health Connect 的内容，只会将其从 TrainRec 中移除。它仍会保留在原处，因为它属于记录它的那个应用。
TrainRec 保存到 Apple Health 的训练和饮食，以及你的身体测量数据，在你于 TrainRec 中删除它们时，也会从“健康”中移除。无论是你自己删除还是通过助手删除都是如此，并会在你的 iPhone 下次同步时生效。对于在 Apple Watch 上记录的训练，会在你的手表和手机下次连接时生效。如果你撤销删除，该条目会重新回到“健康”中。对饮食和测量数据的编辑也会更新“健康”中的副本。编辑一次已完成的训练不会更改“健康”中已有的副本。Apple Health 中的其他内容由你在“健康”App 中管理，即使你删除 TrainRec，Apple 也会将其保留在那里。
Health Connect 的处理方式相同。TrainRec 保存到那里的训练、饮食、饮水和测量数据，在你于 TrainRec 中删除它们时，会在下次同步时被移除，撤销操作会将其恢复。编辑会替换 Health Connect 中的副本。在 Apple Health 和 Health Connect 中，这都涵盖过去 30 天内的条目。要移除 TrainRec 保存到 Health Connect 的所有内容，请使用 Health Connect 自身的设置。
在你的 Apple Watch 上：训练期间，TrainRec 手表 App 会从手表读取你的心率和活动卡路里，显示在你的手腕上，并在你结束时显示在摘要中。当你结束训练时，手表会自行把它保存到 Apple Health。如果你在没有完成任何一组的情况下结束并选择“放弃”，则不会保存任何内容。这些读数会保留在你的手表上，除非你开启下文所述的实时心率共享。
连接助手
在你同意之前，你的助手无法看到你的记录。当你连接助手时，App 会先征求你的同意。在你同意之前，不会共享任何内容。
如果你将 TrainRec 与 Apple Health 或 Health Connect 同步，你的助手还能看到 TrainRec 从中导入的训练、称重、血压、静息心率、HRV 和睡眠。
实时心率：如果你使用 Apple Watch 训练，可以开启“与你的助手共享实时心率”。在你开启之前，它是关闭的。开启后，训练进行期间，你的手表大约每 15 秒把你的心率和活动卡路里发送到我们的服务器，我们只保留最新一次读数，你的助手可以读取它，以便随时调整计划。训练结束且有任何一方读取过该读数后，或在 10 分钟内没有更新后，该读数即被删除。你可以随时关闭这个开关。一旦你的助手读取了心率，它保留哪些内容由该公司的政策规定。
Siri：在 iPhone 上，使用 Connect 或 Coach 方案时，你可以问 Siri 关于你的训练和饮食的问题，或让它用语音帮你记录。一旦你同意了助手可以看到的内容，这项功能就会开启，你可以在 App 的 Connect 页面中关闭它。你的语音请求由 Apple 处理，Apple 如何处理它，由 Apple 的隐私政策规定。当你通过 Siri 问 TrainRec 问题时，你说的话以及回答所需的那部分记录会发送给 Anthropic，方式与发给 Coach 的消息相同。这只有在你像对 Coach 那样在 App 中同意之后才会开始。Siri 会收到它读给你听的回答。Siri 记录的任何内容都会显示在“更改记录”中的 Siri 名下，你可以撤销。
当你连接自己的助手时，该公司会在你在该公司的账户下，获得你的助手从你的记录中读取的内容。TrainRec 会先征求你的同意，在你同意之前不会共享任何内容。该公司如何处理你的数据，由其自己的隐私政策规定。你可以随时断开你的助手。
内置助手
TrainRec 内置了一个助手，叫作 Coach。每个账户都附带一些免费的 Coach 消息，Coach 方案则没有这一限制。它由 Anthropic 开发的 Claude 在我们的账户下回答。在你发送第一条消息之前，App 会先征求你的同意，并说明 Anthropic 的名称。
每次你发送消息时，Anthropic 会收到这条消息，以及该对话最近的几轮内容，还有助手为回答而读取的那部分记录。这可能包括你的训练、训练模板、饮食、目标、身体测量数据和备注，以及你从 Apple Health 或 Health Connect 同步的数据。
如果你在消息中添加照片，比如一顿饭或营养标签，Anthropic 只会随这条消息收到它。我们的服务器只负责转发，不保留副本。照片保留在你手机上的对话中。只有在你轻点添加照片时，TrainRec 才会请求访问你的相机或照片。
Anthropic 会在 30 天内删除它收到的内容，除非其安全系统将某段对话标记为违反其使用政策。在这种情况下，它最多可以保留 2 年。它绝不会收到你的训练路线。Anthropic 不会用这些内容训练其模型。这些由 Anthropic 自己的商业条款规定。
对话（包括任何照片）保存在你的手机上。我们的服务器不保留对话副本。和对待任何助手一样，我们会保存助手对你的记录所做的更改，以及你每天使用的总量，不包含任何内容。
这个助手回答关于训练和饮食的问题。它不是医生，也不提供医疗建议。
帮助与支持
如果你在 App 中使用“帮助与支持”，会先由 AI 回答。它是 Anthropic 开发的 Claude，与 Coach 相同，适用相同的条款。它能看到你的消息和你的账户状态，比如你的方案和续订日期、你连接了哪些助手、是否配对了手表、健康数据最后一次同步的时间，以及你的 App 版本。它绝不会看到你的训练、饮食或身体测量数据。
如果你要求联系人工客服，我们会通过 Postmark 把这段对话和上述账户状态发送到我们的支持邮箱。我们的支持邮箱运行在 Google Workspace 上，我们的回复会通过 Postmark 回到 App 中。Anthropic 和 Postmark 会按照各自的时间表删除它们收到的内容，具体列在子处理方页面上。
还有谁会处理你的数据
有几家公司帮助我们运行 TrainRec，比如我们的托管服务商。它们只能为向我们提供服务而使用你的数据。每一家公司，以及每家收到的内容，都列在子处理方页面上。在有任何变化之前，我们会先更新该页面。
只有在你要求我们这样做，或法律要求时，我们才会与他人共享数据。如果 Manifest Post, Inc. 被出售或合并，你的数据会随 TrainRec 一起转移，本政策仍会保护它。我们会事先告诉你。
提醒：我们通过 Apple（在 iPhone 上）或 Google（在 Android 上）发送提醒，由它们送达你的手机。提醒的文字会经过它们，比如“热量：还剩 150 kcal”或“称体重”。每天最多 6 条，夜间不会发送关于你目标的提醒。当你已经做了提醒的事，这条提醒就会跳过。
你的数据存储在哪里
Manifest Post, Inc. 位于美国。你的数据在美国以及我们的服务商开展业务的其他国家存储和处理。当数据离开欧洲经济区或英国时，我们依靠法律允许的保障措施，比如欧盟委员会的标准合同条款。
我们保存多久
只要你的账户处于开启状态，我们就会保存你的数据。你可以随时在 App 中删除你的账户（“个人资料”，然后选择“删除账户”）。这会一次性删除你的账户和你的全部记录，法律要求我们保留的内容除外。在你删除账户后，我们还会保留一条很小的记录：你已使用了多少条免费 Coach 消息。它与你的 Apple 或 Google 登录 ID 经过加扰处理后的形式关联，无法还原为原 ID，而且不包含任何其他信息，连你的姓名或电子邮件也不包含。我们保留它，是为了让删除账户再重新注册不会重置你的免费消息。我们的备份在离开服务器之前会先加密。每日备份保留 30 天，每月月初的一份备份保留 12 个月，因此已删除账户的副本可能会留在这些备份中，直到备份过期。我们绝不会从备份中恢复已删除的账户。
当你删除单个条目但保留账户时，你的更改历史会保留它的一份副本，以便你撤销删除。这份副本会一直保留，直到你删除账户，或你要求我们移除它。请参阅删除你的部分数据。
你的权利
无论你住在哪里，你都可以直接在 App 中下载我们保存的关于你的所有内容（“个人资料”，然后选择“下载我的数据”）。你也可以要求我们向你展示你的数据或发送一份副本给你，以及更正或删除你的数据。请写信至 hello@trainrec.app。我们会在 30 天内回复，也不会因为你提出要求而区别对待你。
如果你位于欧洲经济区或英国，你还可以反对我们使用你数据的方式，或要求我们限制使用。你可以向当地的数据保护机构投诉。
如果你住在美国某个有隐私法律的州，比如加利福尼亚，你享有该法律赋予你的权利。我们不会出售你的个人信息，也不会为定向广告而共享它。
消费者健康数据
美国的一些州，包括华盛顿州和内华达州，有关于消费者健康数据的法律。你的记录属于这类数据。我们从你和你的助手那里收集它，如果你开启同步，也会从 Apple Health 或 Health Connect 收集它，用于保存你的记录，并且只用于本页面所述的目的。我们只与子处理方页面上列出的服务以及你连接的助手共享它。我们绝不出售它。训练路线属于精确位置，一些州的法律将其视为敏感信息。我们只用它向你显示你自己的训练。实时心率也属于消费者健康数据。我们只在你开启开关时收集它，只用于在该次训练期间向你连接的助手显示，并按上文所述删除。你享有上文所述的权利。你可以通过删除你的记录或账户来阻止我们收集它。
这受 HIPAA 管辖吗？
不受。HIPAA 适用于医生、医院、医疗保险公司以及为它们工作的公司。TrainRec 不属于其中任何一类，也不是医疗服务。我们仍然把你的记录当作健康信息来保护，因为欧盟、英国、加利福尼亚和华盛顿州等地的法律都把你吃什么、怎么训练视为敏感信息。
儿童
TrainRec 面向成年人。你必须年满 18 岁才能使用，我们也不会在知情的情况下保存任何未满 18 岁者的数据。如果你认为有儿童使用了 TrainRec，请告诉我们，我们会删除其数据。
保护你的数据安全
我们谨慎地保护你的数据，并限制 Manifest Post, Inc. 内部能看到它的人员。如果发生数据泄露，使你的数据面临风险，我们会按照法律要求通知你和相关机构。
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变更
如果我们对本政策做出重要变更，会在变更生效前通过 App 或电子邮件告诉你。
联系方式
关于你的数据或本政策，请写信至 hello@trainrec.app。