Import · Träningsappar · Kontrollerad 2026-10-22
Flytta din historik från Alpha Progression till TrainRec
Alpha Progression kan exportera dina program, din träningshistorik och dina kroppsmått som en CSV-fil i gratisversionen. Exportera den och ge den sedan till din assistent, som flyttar in den i TrainRec.
Så kommer det in
Bäst resultat: din assistent. En ansluten assistent läser hela exporten, rättar datum och enheter under tiden och kan ta in mat och mått, inte bara pass. Coach, chatten som är inbyggd i TrainRec, passar bäst för att berätta vad du gjorde och för små inklistrade bitar. De andra vägarna finns där när du hellre inte vill blanda in någon av dem.
Via din assistentConnect eller CoachBäst resultat
Exportera filen från Alpha Progression, bifoga den i chatten med din anslutna assistent (Claude i dag) och säg "Importera det här till TrainRec". Den läser hela filen, reder ut udda datum, enheter och övningsnamn, och flyttar in allt med TrainRecs importverktyg, som en enda omgång du kan ångra med ett tryck. Med Coach, chatten som är inbyggd i TrainRec, beskriver du vad du gjorde ("logga mina två senaste veckor: bänkpress 3x5 på 185 i måndags...") eller klistrar in en liten bit av exporten, upp till ungefär ett par veckor åt gången. Om något ser fel ut efteråt säger du bara till, så rättar den det.
Exportera från Alpha Progression
Dina program, hela träningshistoriken, egna övningar och kroppsmått, som CSV. Du kan mejla den, ladda ner den eller kopiera den till urklipp.
Vi hittade ingen officiell hjälpsida från Alpha Progression för den här exporten, så stegen kommer från själva appen och kan ha flyttats.
- Hitta exporten. Exporten i Alpha Progression finns i appens inställningar. Hjälpsidorna anger inte exakt vilken meny, så leta efter Export eller CSV där.
- Spara filen. Välj att ladda ner CSV-filen eller mejla den till dig själv.
- Ge den till din assistent. Bifoga filen i chatten med din assistent och säg "Importera det här till TrainRec".
- Kontrollera i TrainRec. Din historik syns i kalendern och bland dina rekord. Ser något fel ut? Be din assistent rätta det. Du kan också ångra hela omgången under Ändringar.
Bra att veta
- Om siffrorna ser förskjutna ut kan filen ha semikolon mellan kolumnerna. Din assistent klarar båda.
Källor
Appnamnen tillhör sina ägare. TrainRec är inte knutet till eller godkänt av dem, och stegen beskriver deras appar per det datum som anges. Om en meny har flyttats har deras hjälpsidor den aktuella vägen.