Import · Aplikacje treningowe · Sprawdzono 2026-10-22
Przenieś historię z Alpha Progression do TrainRec
Alpha Progression w darmowej wersji pozwala wyeksportować plany, historię treningów i pomiary ciała jako plik CSV. Wyeksportuj go i przekaż asystentowi, który przeniesie dane do TrainRec.
Jak dane trafiają do aplikacji
Najlepsze wyniki: twój asystent. Połączony asystent czyta cały eksport, na bieżąco poprawia daty i jednostki i może przenieść też jedzenie i pomiary, nie tylko treningi. Coach, czat wbudowany w TrainRec, najlepiej sprawdza się, gdy mówisz mu, co zrobiłeś, i przy małych wklejonych fragmentach. Pozostałe sposoby są dla tych, którzy wolą nie angażować żadnego z nich.
Przez asystentaConnect lub CoachNajlepsze wyniki
Wyeksportuj plik z Alpha Progression, załącz go w czacie połączonego asystenta (obecnie Claude) i napisz „Zaimportuj to do TrainRec”. Asystent czyta cały plik, porządkuje nietypowe daty, jednostki i nazwy ćwiczeń i przenosi wszystko narzędziami importu TrainRec jako jedną paczkę, którą cofniesz jednym stuknięciem. Coachowi, czatowi wbudowanemu w TrainRec, opisz, co zrobiłeś („zapisz moje ostatnie dwa tygodnie: wyciskanie 3x5 po 85 kg w poniedziałek...”), albo wklej mały fragment eksportu, maksymalnie mniej więcej z kilku tygodni naraz. Jeśli potem coś się nie zgadza, po prostu to powiedz, a zostanie poprawione.
Eksport z Alpha Progression
Twoje plany, pełna historia treningów, własne ćwiczenia i pomiary ciała jako CSV. Możesz wysłać plik e-mailem, pobrać go albo skopiować do schowka.
Nie znaleźliśmy oficjalnej strony pomocy Alpha Progression dotyczącej tego eksportu, więc te kroki pochodzą z samej aplikacji i mogły się zmienić.
- Znajdź eksport. Eksport w Alpha Progression jest w ustawieniach aplikacji. Strony pomocy nie podają dokładnego menu, więc szukaj tam opcji Export lub CSV.
- Zapisz plik. Wybierz pobranie pliku CSV albo wyślij go do siebie e-mailem.
- Przekaż go asystentowi. Załącz plik w czacie asystenta i napisz „Zaimportuj to do TrainRec”.
- Sprawdź w TrainRec. Twoja historia pojawi się w kalendarzu i w rekordach. Coś się nie zgadza? Poproś asystenta o poprawkę. Całą paczkę możesz też cofnąć w Zmianach.
Warto wiedzieć
- Jeśli liczby wyglądają na przesunięte, plik może rozdzielać kolumny średnikami. Asystent poradzi sobie z oboma wariantami.
Źródła
Nazwy aplikacji należą do ich właścicieli. TrainRec nie jest z nimi powiązany ani przez nie rekomendowany, a te kroki opisują ich aplikacje według stanu z podanej daty. Jeśli jakieś menu się przesunęło, aktualną ścieżkę znajdziesz na ich stronach pomocy.