把你的 Alpha Progression 历史记录搬进 TrainRec
Alpha Progression 的免费版可以把你的计划、训练历史和身体数据导出为 CSV 文件。导出后交给你的助手，它会把数据搬进 TrainRec。
导入方式
效果最好的方式：你的助手。已连接的助手会完整读取任何导出文件，顺手修正日期和单位，不仅能导入训练，还能导入饮食和身体数据。Coach 是 TrainRec 内置的聊天，最适合直接告诉它你练了什么，或粘贴一小段内容。如果你不想用这两者，还有其他方式可选。
通过你的助手Connect 或 Coach效果最好
从 Alpha Progression 导出文件，在已连接助手的聊天中附上它（目前支持 Claude），然后说“把这个导入 TrainRec”。它会读取整个文件，理顺不规范的日期、单位和动作名称，再用 TrainRec 的导入工具把所有内容搬进来，作为一个批次，轻点一下就能撤销。如果用 Coach（TrainRec 内置的聊天），就描述你练了什么（“记录我最近两周的训练：周一卧推 3x5，185 磅……”），或粘贴导出文件中的一小段，每次大约最多两周的量。之后如果有什么不对，直接说出来，它就会修正。
从 Alpha Progression 导出
你的计划、完整训练历史、自定义动作和身体数据，格式为 CSV。你可以通过邮件发送、下载或复制到剪贴板。
我们没有找到 Alpha Progression 关于此导出功能的官方帮助页面，所以这些步骤来自应用本身，菜单位置可能已经变动。
- 找到导出功能。Alpha Progression 的导出功能在 App 的设置中。它的帮助页面没有给出确切的菜单，所以请在设置里找“Export”或“CSV”。
- 保存文件。选择下载 CSV，或通过邮件发给自己。
- 交给你的助手。在助手的聊天中附上文件，然后说“把这个导入 TrainRec”。
- 在 TrainRec 中查看。你的历史记录会出现在日历和纪录中。有什么不对？让助手修正就行。你也可以在“更改记录”中撤销整个批次。
小贴士
- 如果数字看起来错位了，可能是文件用分号分隔各列。两种情况你的助手都能处理。
来源
应用名称归其所有者所有。TrainRec 与它们没有关联，也未获得它们的认可。这些步骤描述的是这些应用在所示日期时的情况。如果菜单位置有变，请以它们的帮助页面为准。