Yakında

İçe aktarma · Antrenman uygulamaları · Kontrol edildi: 2026-10-25

Strong geçmişini TrainRec'e taşı

Antrenmanlarını Strong'dan CSV dosyası olarak dışa aktar, sonra asistanına ver ya da Profil sekmesinden doğrudan TrainRec'e aktar. Her antrenman, egzersiz, set, ağırlık ve tekrar aktarılır; vücut ölçülerin de ikinci bir dosyayla gelebilir.

Nasıl aktarılır

En iyi sonuç: asistanın. Bağlı bir asistan dışa aktarılan her dosyayı baştan sona okur, tarihleri ve birimleri giderken düzeltir ve sadece antrenmanları değil, yemekleri ve ölçümleri de getirebilir. TrainRec'e yerleşik sohbet olan Coach, ne yaptığını anlatmak ve küçük parçalar yapıştırmak için en iyisidir. İkisini de işin içine katmak istemezsen diğer yollar da var.

  • Asistanın üzerindenConnect veya CoachEn iyi sonuç

    Dosyayı Strong uygulamasından dışa aktar, bağlı asistanının sohbetine ekle (şimdilik Claude) ve “Bunu TrainRec'e aktar” de. Asistan dosyanın tamamını okur, tuhaf tarihleri, birimleri ve egzersiz adlarını düzeltir ve her şeyi TrainRec'in içe aktarma araçlarıyla, tek dokunuşla geri alabileceğin tek bir toplu işlem olarak taşır. TrainRec'e yerleşik sohbet olan Coach'a ne yaptığını anlat (“son iki haftamı kaydet: pazartesi 185 ile 3x5 bench press...”) ya da dışa aktarılan dosyadan küçük bir parça yapıştır, bir seferde en fazla birkaç haftalık. Sonrasında bir şey yanlış görünürse söylemen yeterli, düzeltir.

  • Doğrudan, uygulamadaÜcretsiz dahil her planda

    TrainRec'te Profil'i, ardından Antrenmanları içe aktar'ı aç ve Strong dosyasını seç. Asistan gerekmez. Her şey tek bir toplu işlem olarak gelir ve tek dokunuş geri alır.

Strong verilerini dışa aktarma

Antrenman CSV'sinde her set için bir satır var: tarih, antrenman adı, egzersiz, set numarası, ağırlık, tekrar, mesafe, süre ve notlar. Vücut ölçüleri ayrı bir dosya olarak dışa aktarılır.

  1. Strong'un ayarlarını aç. Strong'da Profile sekmesini, ardından dişli simgesini aç.
  2. Antrenmanlarını dışa aktar. Export Workouts'a dokun (eski sürümlerde iPhone'da Export Strong Data, Android'de Export Data yazar) ve CSV'yi Dosyalar'a kaydet ya da kendine gönder.
  3. Ölçümlerini de dışa aktar. Vücut ölçülerini kaydediyorsan, ikinci bir dosya için aynı yerde Export Measurements'a dokun.
  4. TrainRec'e getir. Dosyayı asistanının sohbetine ekle ve “Bunu TrainRec'e aktar” de. Ya da dosyayı TrainRec'te Profil, ardından Antrenmanları içe aktar altından seç.
  5. TrainRec'te kontrol et. Geçmişin takvimde ve rekorlarında görünür. Bir şey yanlış mı görünüyor? Asistanından düzeltmesini iste. Toplu işlemin tamamını Değişiklikler'den de geri alabilirsin.

Bilmekte fayda var

  • Eski Strong dışa aktarmaları virgül yerine noktalı virgül kullanır. TrainRec ikisini de okur.
  • Ağırlıklar, Strong hangi birime ayarlıysa o birimde ve birim sütunu olmadan çıkar. TrainRec birimi dosyadan okur, belirsizse asistanın da teyit edebilir.

Strong incelemem, TrainRec'i yapan kişiden

Uzun süreli bir kullanıcı olarak kendi görüşlerim, TrainRec'in bir iddiası değil. TrainRec'i ben yapıyorum, bu yüzden tarafsız değilim.

Strong'u seviyorum. İyi yapılmış bir ağırlık antrenmanı kaydı ve uzun süre kullandım. Beni bunaltan şey Apple Watch tarafıydı. Bir gün spor salonunun otoparkında 30 dakika oturup onu saatimle senkronize etmeye çalıştım; TrainRec'i yapmaya o zaman başladım. Saatin sorunsuz çalışmasını ve yapay zekâ asistanımın her seti görmesini istedim.

Strong işine yarıyorsa kullanmaya devam et. Geçmişini istediğin zaman TrainRec'e getirebilirsin.

Bunlar da soruluyor

Strong Apple Watch'ta çalışır mı?

Evet. Strong'un, antrenmanları iPhone'un olsa da olmasa da kaydeden ve ilerledikçe nabzını ve kalorini gösteren bir Apple Watch uygulaması var. watchOS 10 veya üstü gerekir.

Strong Garmin ile çalışır mı?

Strong'un yardım merkezinde Garmin bağlantısı listelenmiyor. Garmin'indeki TrainRec uygulaması planını set set uygular ve Strong geçmişin de TrainRec'e gelebilir. Garmin Connect'ten nasıl içe aktaracağını trainrec.app/import/garmin-connect adresinde gör.

Strong Strava ile senkronize olur mu?

Strong, bağlantıları arasında Strava'yı listelemiyor. Strava koşuların ve sürüşlerin TrainRec'te Strong ağırlık antrenmanlarının yanına gelebilir, böylece ikisi tek bir kayıtta durur. trainrec.app/import/strava adresine bak.

Strong ne kadar tutuyor?

Strong ücretsiz kullanılır; sınırsız antrenman ve en fazla 3 özel rutin sunar. Strong PRO rutin sınırını kaldırır. Ekim 2026'da ABD App Store'da ayda 4,99 $ veya yılda 29,99 $ idi; tek seferlik Strong PRO Forever satın alma seçeneği de var. Fiyatlar ülkeye ve teklife göre değişir.

Strong şablonlarımı getirebilir miyim?

Dışa aktarma şablonlarını değil, antrenmanlarını içerir. Her antrenman egzersizleri, setleri ve ağırlıklarıyla birlikte geldiği için asistanından şablonlarını geçmişinden haftalık bir plan olarak yeniden kurmasını iste.

Strong'dan Hevy'ye ya da geri geçebilir miyim?

Hevy, Export & Import Data ayarlarından bir Strong CSV'sini (İngilizce) içe aktarabilir. Strong, dışa aktarılan dosyalarının Strong'a geri aktarılamayacağını söylüyor. TrainRec iki uygulamanın dosyalarını da okur, böylece hangisini kullanmış olursan ol tüm geçmişini bir arada tutabilirsin.

Kaynaklar

  1. Strong Help Center: Can I export my workout data?
  2. Strong Help Center: About Strong for Apple Watch
  3. Strong Help Center: Apple Health and other integrations
  4. Strong on the App Store (US)
  5. Hevy Help Centre: How to import Strong app CSV files

Uygulama adları sahiplerine aittir. TrainRec onlarla bağlantılı değildir ve onlar tarafından onaylanmamıştır; bu adımlar uygulamalarını gösterilen tarihteki haliyle anlatır. Bir menünün yeri değiştiyse güncel yol onların yardım sayfalarında.