Kommer snart

Import · Träningsappar · Kontrollerad 2026-10-25

Flytta din historik från Strong till TrainRec

Exportera dina pass från Strong som en CSV-fil och ge den sedan till din assistent eller importera den direkt i TrainRec från fliken Profil. Varje pass, övning, set, vikt och rep följer med, och dina kroppsmått kan följa efter i en andra fil.

Så kommer det in

Bäst resultat: din assistent. En ansluten assistent läser hela exporten, rättar datum och enheter under tiden och kan ta in mat och mått, inte bara pass. Coach, chatten som är inbyggd i TrainRec, passar bäst för att berätta vad du gjorde och för små inklistrade bitar. De andra vägarna finns där när du hellre inte vill blanda in någon av dem.

  • Via din assistentConnect eller CoachBäst resultat

    Exportera filen från Strong, bifoga den i chatten med din anslutna assistent (Claude i dag) och säg "Importera det här till TrainRec". Den läser hela filen, reder ut udda datum, enheter och övningsnamn, och flyttar in allt med TrainRecs importverktyg, som en enda omgång du kan ångra med ett tryck. Med Coach, chatten som är inbyggd i TrainRec, beskriver du vad du gjorde ("logga mina två senaste veckor: bänkpress 3x5 på 185 i måndags...") eller klistrar in en liten bit av exporten, upp till ungefär ett par veckor åt gången. Om något ser fel ut efteråt säger du bara till, så rättar den det.

  • Direkt i appenAlla planer, även Gratis

    I TrainRec öppnar du Profil, sedan Importera pass, och väljer filen från Strong. Ingen assistent behövs. Allt kommer in som en enda omgång, och ett tryck ångrar den.

Exportera från Strong

Passens CSV har en rad per set: datum, passets namn, övning, setnummer, vikt, reps, distans, tid och anteckningar. Kroppsmått exporteras som en separat fil.

  1. Öppna inställningarna i Strong. I Strong öppnar du fliken Profile och sedan kugghjulsikonen.
  2. Exportera dina pass. Tryck på Export Workouts (äldre versioner säger Export Strong Data på iPhone eller Export Data på Android) och spara CSV-filen i Filer eller skicka den till dig själv.
  3. Exportera dina mått också. Om du loggar kroppsmått trycker du på Export Measurements på samma ställe för en andra fil.
  4. Ta in den i TrainRec. Bifoga filen i chatten med din assistent och säg "Importera det här till TrainRec". Eller välj filen i TrainRec under Profil, sedan Importera pass.
  5. Kontrollera i TrainRec. Din historik syns i kalendern och bland dina rekord. Ser något fel ut? Be din assistent rätta det. Du kan också ångra hela omgången under Ändringar.

Bra att veta

  • Äldre exporter från Strong använder semikolon i stället för komman. TrainRec läser båda.
  • Vikterna kommer ut i den enhet som Strong är inställt på, utan någon kolumn för enhet. TrainRec läser enheten från filen, och din assistent kan bekräfta den om det är oklart.

Min recension av Strong, från personen som byggde TrainRec

Mina egna åsikter som långvarig användare, inget påstående från TrainRec. Jag gör TrainRec, så jag är inte neutral.

Jag älskar Strong. Det är en välgjord logg för styrketräning, och jag använde den länge. Det jag störde mig på gällde Apple Watch-delen. En dag satt jag på gymmets parkering i 30 minuter och försökte få den att synka med klockan, och det var då jag började bygga TrainRec. Jag ville att klockan bara skulle fungera, och jag ville att min AI-assistent skulle se varje set.

Om Strong fungerar för dig kan du fortsätta använda det. Du kan ta med din historik till TrainRec när som helst.

Vanliga frågor

Fungerar Strong på Apple Watch?

Ja. Strong har en Apple Watch-app som loggar pass med eller utan din iPhone och visar din puls och dina kalorier under tiden. Den kräver watchOS 10 eller senare.

Fungerar Strong med Garmin?

Strongs hjälpcenter listar ingen Garmin-koppling. TrainRec-appen på din Garmin följer din plan set för set, och din historik från Strong kan också komma in i TrainRec. Se hur du importerar från Garmin Connect på trainrec.app/import/garmin-connect.

Synkar Strong med Strava?

Strong listar inte Strava bland sina kopplingar. Dina löprundor och cykelturer från Strava kan komma in i TrainRec bredvid dina lyft från Strong, så att en logg rymmer båda. Se trainrec.app/import/strava.

Vad kostar Strong?

Strong är gratis att använda, med obegränsat antal pass och upp till 3 egna rutiner. Strong PRO tar bort gränsen för rutiner. I amerikanska App Store i oktober 2026 kostade det $4.99 i månaden eller $29.99 om året, och det finns också ett engångsköp, Strong PRO Forever. Priserna varierar mellan länder och erbjudanden.

Kan jag ta med mina mallar från Strong?

Exporten innehåller dina pass, inte dina mallar. Eftersom varje pass följer med sina övningar, set och vikter kan du be din assistent bygga upp dina mallar igen som en veckoplan utifrån din historik.

Kan jag flytta från Strong till Hevy, eller tillbaka?

Hevy kan importera en CSV från Strong (på engelska) från inställningen Export & Import Data. Strong säger att dess exporterade filer inte kan importeras tillbaka till Strong. TrainRec läser båda apparnas filer, så du kan hålla ihop hela din historik oavsett vilken du använde.

Källor

  1. Strong Help Center: Can I export my workout data?
  2. Strong Help Center: About Strong for Apple Watch
  3. Strong Help Center: Apple Health and other integrations
  4. Strong on the App Store (US)
  5. Hevy Help Centre: How to import Strong app CSV files

Appnamnen tillhör sina ägare. TrainRec är inte knutet till eller godkänt av dem, och stegen beskriver deras appar per det datum som anges. Om en meny har flyttats har deras hjälpsidor den aktuella vägen.