Chuyển lịch sử Strong của bạn sang TrainRec

Xuất từ Strong

Tệp CSV buổi tập có mỗi hiệp một dòng: ngày, tên buổi tập, bài tập, số thứ tự hiệp, mức tạ, số lần, quãng đường, thời gian và ghi chú. Số đo cơ thể được xuất thành một tệp riêng.

1. Mở cài đặt của Strong. Trong Strong, mở thẻ Profile, rồi biểu tượng bánh răng.
2. Xuất buổi tập. Chạm Export Workouts (phiên bản cũ ghi Export Strong Data trên iPhone, hoặc Export Data trên Android) và lưu tệp CSV vào Tệp hoặc gửi cho chính bạn.
3. Xuất cả số đo. Nếu bạn ghi số đo cơ thể, chạm Export Measurements ở cùng chỗ để có tệp thứ hai.
4. Đưa vào TrainRec. Đính kèm tệp vào cuộc trò chuyện với trợ lý và nói "Nhập tệp này vào TrainRec". Hoặc chọn tệp trong TrainRec ở Hồ sơ, rồi Nhập bài tập.
5. Kiểm tra trong TrainRec. Lịch sử của bạn hiện trên lịch và trong các kỷ lục. Có gì không ổn? Nhờ trợ lý sửa. Bạn cũng có thể hoàn tác cả đợt từ Thay đổi.

Cần biết

• Các tệp xuất Strong cũ dùng dấu chấm phẩy thay vì dấu phẩy. TrainRec đọc được cả hai.
• Mức tạ được xuất theo đơn vị Strong đang được đặt, không có cột đơn vị. TrainRec đọc đơn vị từ tệp, và trợ lý có thể xác nhận nếu chưa rõ.

Câu hỏi khác

Strong có dùng được trên Apple Watch không?

Có. Strong có ứng dụng Apple Watch ghi lại buổi tập dù có hay không có iPhone, và hiển thị nhịp tim và calo trong lúc tập. Ứng dụng cần watchOS 10 trở lên.

Strong có dùng được với Garmin không?

Trung tâm trợ giúp của Strong không liệt kê kết nối với Garmin. Ứng dụng TrainRec trên Garmin của bạn chạy theo kế hoạch từng hiệp, và lịch sử Strong của bạn cũng có thể chuyển vào TrainRec. Xem cách nhập từ Garmin Connect tại trainrec.app/import/garmin-connect.

Strong có đồng bộ với Strava không?

Strong không liệt kê Strava trong các kết nối của mình. Các lần chạy và đạp xe trên Strava có thể vào TrainRec bên cạnh các bài tạ Strong của bạn, để một nhật ký chứa cả hai. Xem trainrec.app/import/strava.

Strong giá bao nhiêu?

Strong dùng miễn phí, với số buổi tập không giới hạn và tối đa 3 giáo án tùy chỉnh. Strong PRO bỏ giới hạn giáo án. Trên App Store Mỹ vào tháng 10 năm 2026, giá là $4.99 một tháng hoặc $29.99 một năm, và cũng có gói mua một lần Strong PRO Forever. Giá thay đổi theo quốc gia và ưu đãi.

Tôi có mang theo các mẫu (template) Strong được không?

Tệp xuất chứa các buổi tập của bạn, không chứa mẫu. Vì mọi buổi tập đều được chuyển sang cùng bài tập, hiệp và mức tạ, hãy nhờ trợ lý dựng lại các mẫu thành kế hoạch hằng tuần từ lịch sử của bạn.

Tôi có chuyển từ Strong sang Hevy, hoặc ngược lại, được không?

Hevy có thể nhập tệp CSV của Strong (bằng tiếng Anh) từ phần cài đặt Export & Import Data. Strong cho biết các tệp đã xuất không thể nhập ngược lại vào Strong. TrainRec đọc được tệp của cả hai ứng dụng, nên bạn có thể giữ toàn bộ lịch sử ở cùng một chỗ, dù đã dùng ứng dụng nào.