Segera hadir

Impor · Aplikasi latihan · Dicek 2026-10-25

Pindahkan riwayat Strong kamu ke TrainRec

Ekspor latihanmu dari Strong sebagai file CSV, lalu serahkan ke asistenmu atau impor langsung ke TrainRec dari tab Profil. Setiap latihan, gerakan, set, beban, dan repetisi ikut pindah, dan pengukuran tubuhmu bisa menyusul di file kedua.

Cara masuknya

Hasil terbaik: asistenmu. Asisten yang terhubung membaca ekspor apa pun secara utuh, merapikan tanggal dan satuan sambil jalan, dan bisa membawa masuk makanan dan pengukuran, bukan hanya latihan. Coach, chat bawaan TrainRec, paling cocok untuk menceritakan apa yang kamu lakukan dan untuk potongan kecil yang ditempel. Cara lainnya tersedia kalau kamu tidak mau melibatkan keduanya.

  • Lewat asistenmuConnect atau CoachHasil terbaik

    Ekspor file dari Strong, lampirkan di chat asisten yang terhubung (saat ini Claude) dan ketik "Impor ini ke TrainRec". Asisten membaca seluruh file, merapikan tanggal, satuan, dan nama gerakan yang janggal, lalu memindahkan semuanya dengan alat impor TrainRec, sebagai satu batch yang bisa kamu urungkan dengan satu ketukan. Dengan Coach, chat bawaan TrainRec, ceritakan apa yang kamu lakukan ("catat dua minggu terakhirku: bench 3x5 185 hari Senin...") atau tempel potongan kecil dari ekspor, kira-kira dua minggu sekali kirim. Kalau ada yang terlihat salah setelahnya, bilang saja dan asisten akan memperbaikinya.

  • Langsung, di aplikasiSemua paket, termasuk Gratis

    Di TrainRec, buka Profil, lalu Impor latihan, dan pilih file dari Strong. Tidak perlu asisten. Semuanya masuk sebagai satu batch, dan satu ketukan mengurungkannya.

Ekspor dari Strong

CSV latihan berisi satu baris per set: tanggal, nama latihan, gerakan, nomor set, beban, repetisi, jarak, waktu, dan catatan. Pengukuran tubuh diekspor sebagai file terpisah.

  1. Buka pengaturan Strong. Di Strong, buka tab Profile, lalu ikon roda gigi.
  2. Ekspor latihanmu. Ketuk Export Workouts (versi lama menyebutnya Export Strong Data di iPhone, atau Export Data di Android) dan simpan CSV ke Files atau kirim ke dirimu sendiri.
  3. Ekspor juga pengukuranmu. Jika kamu mencatat pengukuran tubuh, ketuk Export Measurements di tempat yang sama untuk file kedua.
  4. Bawa ke TrainRec. Lampirkan file di chat asistenmu dan ketik "Impor ini ke TrainRec". Atau pilih file-nya di TrainRec di Profil, lalu Impor latihan.
  5. Cek di TrainRec. Riwayatmu muncul di kalender dan di rekormu. Ada yang terlihat salah? Minta asistenmu memperbaikinya. Kamu juga bisa mengurungkan seluruh batch dari Perubahan.

Perlu diketahui

  • Ekspor Strong versi lama memakai titik koma, bukan koma. TrainRec bisa membaca keduanya.
  • Beban keluar dalam satuan apa pun yang diatur di Strong, tanpa kolom satuan. TrainRec membaca satuannya dari file, dan asistenmu bisa memastikannya jika tidak jelas.

Ulasan Strong dariku, orang yang membuat TrainRec

Pandangan pribadiku sebagai pengguna lama, bukan klaim dari TrainRec. Aku yang membuat TrainRec, jadi aku tidak netral.

Aku suka Strong. Aplikasi ini pencatat angkat beban yang dibuat dengan baik, dan aku memakainya lama sekali. Rasa frustrasiku ada di sisi Apple Watch. Suatu hari aku duduk di tempat parkir gym selama 30 menit mencoba menyinkronkannya ke jam tanganku, dan saat itulah aku mulai membuat TrainRec. Aku ingin jam tangannya langsung berfungsi, dan aku ingin asisten AI-ku melihat setiap set.

Kalau Strong cocok untukmu, terus pakai saja. Kamu bisa membawa riwayatmu ke TrainRec kapan saja.

Pertanyaan lain

Apakah Strong bisa dipakai di Apple Watch?

Ya. Strong punya aplikasi Apple Watch yang mencatat latihan dengan atau tanpa iPhone, dan menampilkan detak jantung serta kalorimu sambil jalan. Aplikasinya memerlukan watchOS 10 atau yang lebih baru.

Apakah Strong bisa dipakai dengan Garmin?

Pusat bantuan Strong tidak mencantumkan koneksi Garmin. Aplikasi TrainRec di Garmin-mu mengikuti rencanamu set demi set, dan riwayat Strong kamu juga bisa masuk ke TrainRec. Lihat cara mengimpor dari Garmin Connect di trainrec.app/import/garmin-connect.

Apakah Strong tersinkron dengan Strava?

Strong tidak mencantumkan Strava di antara koneksinya. Lari dan sesi bersepeda Strava kamu bisa masuk ke TrainRec di samping angkat beban Strong kamu, jadi satu catatan menampung keduanya. Lihat trainrec.app/import/strava.

Berapa harga Strong?

Strong gratis dipakai, dengan latihan tanpa batas dan hingga 3 rutinitas kustom. Strong PRO menghapus batas rutinitas. Di App Store AS pada Oktober 2026 harganya $4.99 per bulan atau $29.99 per tahun, dan ada juga pembelian Strong PRO Forever sekali bayar. Harga berbeda menurut negara dan penawaran.

Bisakah aku membawa template Strong-ku?

Ekspornya berisi latihanmu, bukan template-mu. Karena setiap latihan pindah bersama gerakan, set, dan bebannya, minta asistenmu menyusun kembali template-mu sebagai rencana mingguan dari riwayatmu.

Bisakah aku pindah dari Strong ke Hevy, atau sebaliknya?

Hevy bisa mengimpor CSV Strong (dalam bahasa Inggris) dari pengaturan Export & Import Data-nya. Strong mengatakan file hasil ekspornya tidak bisa diimpor kembali ke Strong. TrainRec membaca file dari kedua aplikasi, jadi kamu bisa menyatukan seluruh riwayatmu, aplikasi mana pun yang kamu pakai.

Sumber

  1. Strong Help Center: Can I export my workout data?
  2. Strong Help Center: About Strong for Apple Watch
  3. Strong Help Center: Apple Health and other integrations
  4. Strong on the App Store (US)
  5. Hevy Help Centre: How to import Strong app CSV files

Nama aplikasi adalah milik pemiliknya masing-masing. TrainRec tidak berafiliasi dengan atau didukung oleh mereka, dan langkah-langkah ini menggambarkan aplikasi mereka per tanggal yang tertera. Jika ada menu yang berpindah, halaman bantuan mereka punya jalurnya yang terbaru.