Muy pronto

Importar · Apps de entrenamiento · Revisado 2026-10-25

Pasa tu historial de Strong a TrainRec

Exporta tus entrenamientos de Strong como archivo CSV y luego dáselo a tu asistente o impórtalo directamente a TrainRec desde la pestaña Perfil. Pasan todos los entrenamientos, ejercicios, series, pesos y repeticiones, y tus medidas corporales pueden venir en un segundo archivo.

Cómo entra

Mejores resultados: tu asistente. Un asistente conectado lee cualquier exportación completa, corrige fechas y unidades sobre la marcha, y puede traer comida y medidas, no solo entrenamientos. Coach, el chat integrado en TrainRec, es mejor para contarle lo que hiciste y para fragmentos pequeños pegados. Las otras vías están ahí para cuando prefieras no usar ninguno de los dos.

  • A través de tu asistenteConnect o CoachMejores resultados

    Exporta el archivo de Strong, adjúntalo en el chat de tu asistente conectado (por ahora, Claude) y di "Importa esto a TrainRec". Lee el archivo completo, corrige fechas, unidades y nombres de ejercicios raros, y pasa todo con las herramientas de importación de TrainRec, en un solo lote que puedes deshacer con un toque. Con Coach, el chat integrado en TrainRec, describe lo que hiciste ("registra mis últimas dos semanas: press de banca 3x5 con 185 el lunes...") o pega un fragmento pequeño de la exportación, de hasta un par de semanas a la vez. Si después algo no se ve bien, solo dilo y lo corrige.

  • Directo, en la appTodos los planes, incluido el gratis

    En TrainRec, abre Perfil, luego Importar entrenamientos, y elige el archivo de Strong. No necesitas asistente. Todo entra en un solo lote, y un toque lo deshace.

Exportar de Strong

El CSV de entrenamientos tiene una fila por serie: la fecha, el nombre del entrenamiento, el ejercicio, el número de serie, el peso, las repeticiones, la distancia, el tiempo y las notas. Las medidas corporales se exportan en un archivo aparte.

  1. Abre la configuración de Strong. En Strong, abre la pestaña Profile, luego el ícono de engranaje.
  2. Exporta tus entrenamientos. Toca Export Workouts (en versiones anteriores dice Export Strong Data en iPhone, o Export Data en Android) y guarda el CSV en Archivos o envíatelo.
  3. Exporta también tus medidas. Si registras medidas corporales, toca Export Measurements en el mismo lugar para un segundo archivo.
  4. Tráelo a TrainRec. Adjunta el archivo en el chat de tu asistente y di "Importa esto a TrainRec". O elige el archivo en TrainRec, en Perfil, luego Importar entrenamientos.
  5. Revísalo en TrainRec. Tu historial aparece en el calendario y en tus récords. ¿Algo no se ve bien? Pídele a tu asistente que lo corrija. También puedes deshacer todo el lote desde Cambios.

Bueno saberlo

  • Las exportaciones antiguas de Strong usan punto y coma en lugar de comas. TrainRec lee ambos formatos.
  • Los pesos salen en la unidad que tenga configurada Strong, sin columna de unidad. TrainRec lee la unidad del archivo, y tu asistente puede confirmarla si no está clara.

Mi reseña de Strong, de la persona que creó TrainRec

Son mis opiniones como usuario de muchos años, no una afirmación de TrainRec. Yo hago TrainRec, así que no soy neutral.

Me encanta Strong. Es un registro de pesas bien hecho, y lo usé mucho tiempo. Mis frustraciones eran con la parte del Apple Watch. Un día me quedé 30 minutos en el estacionamiento del gimnasio tratando de que se sincronizara con mi reloj, y ahí empecé a crear TrainRec. Quería que el reloj simplemente funcionara, y quería que mi asistente de IA viera cada serie.

Si Strong te funciona, sigue usándolo. Puedes traer tu historial a TrainRec cuando quieras.

Otras preguntas

¿Strong funciona en Apple Watch?

Sí. Strong tiene una app para Apple Watch que registra entrenamientos con o sin tu iPhone, y muestra tu frecuencia cardíaca y tus calorías sobre la marcha. Necesita watchOS 10 o posterior.

¿Strong funciona con Garmin?

El centro de ayuda de Strong no menciona una conexión con Garmin. La app TrainRec en tu Garmin sigue tu plan serie por serie, y tu historial de Strong también puede entrar a TrainRec. Mira cómo importar de Garmin Connect en trainrec.app/import/garmin-connect.

¿Strong se sincroniza con Strava?

Strong no incluye Strava entre sus conexiones. Tus carreras y salidas en bici de Strava pueden entrar a TrainRec junto a tus levantamientos de Strong, así un solo registro tiene ambos. Mira trainrec.app/import/strava.

¿Cuánto cuesta Strong?

Strong es gratis, con entrenamientos ilimitados y hasta 3 rutinas personalizadas. Strong PRO quita el límite de rutinas. En el App Store de EE. UU., en octubre de 2026, costaba $4.99 al mes o $29.99 al año, y también hay una compra única de Strong PRO Forever. Los precios varían según el país y la oferta.

¿Puedo traer mis plantillas de Strong?

La exportación tiene tus entrenamientos, no tus plantillas. Como cada entrenamiento pasa con sus ejercicios, series y pesos, pídele a tu asistente que vuelva a armar tus plantillas como un plan semanal a partir de tu historial.

¿Puedo pasarme de Strong a Hevy, o volver?

Hevy puede importar un CSV de Strong (en inglés) desde su configuración Export & Import Data. Strong dice que sus archivos exportados no se pueden volver a importar a Strong. TrainRec lee los archivos de ambas apps, así que puedes mantener todo tu historial junto, sin importar cuál usaste.

Fuentes

  1. Strong Help Center: Can I export my workout data?
  2. Strong Help Center: About Strong for Apple Watch
  3. Strong Help Center: Apple Health and other integrations
  4. Strong on the App Store (US)
  5. Hevy Help Centre: How to import Strong app CSV files

Los nombres de las apps pertenecen a sus dueños. TrainRec no está afiliado a ellos ni cuenta con su respaldo, y estos pasos describen sus apps a la fecha indicada. Si un menú cambió de lugar, sus páginas de ayuda tienen la ruta actual.