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Importa · App di allenamento · Verificato 2026-10-25

Porta il tuo storico di Strong in TrainRec

Esporta i tuoi allenamenti da Strong come file CSV, poi passalo al tuo assistente o importalo direttamente in TrainRec dalla scheda Profilo. Arrivano tutti gli allenamenti, gli esercizi, le serie, i pesi e le ripetizioni, e le tue misure corporee possono seguire in un secondo file.

Come entra

Risultati migliori: il tuo assistente. Un assistente collegato legge qualsiasi esportazione per intero, sistema date e unità man mano e può portare dentro cibo e misure, non solo allenamenti. Coach, la chat integrata in TrainRec, è il migliore per raccontargli cosa hai fatto e per piccoli pezzi incollati. Le altre strade ci sono per quando preferisci non coinvolgere nessuno dei due.

  • Tramite il tuo assistenteConnect o CoachRisultati migliori

    Esporta il file da Strong, allegalo nella chat del tuo assistente collegato (oggi Claude) e scrivi "Importa questo in TrainRec". Legge tutto il file, sistema date, unità e nomi di esercizi strani e porta dentro tutto con gli strumenti di importazione di TrainRec, in un unico blocco che puoi annullare con un tocco. Con Coach, la chat integrata in TrainRec, descrivi cosa hai fatto ("registra le mie ultime due settimane: panca 3x5 a 185 lunedì...") oppure incolla un piccolo pezzo dell'esportazione, al massimo un paio di settimane alla volta. Se dopo qualcosa non ti torna, diglielo e lo sistema.

  • Direttamente, nell'appOgni piano, incluso Gratis

    In TrainRec, apri Profilo, poi Importa allenamenti, e scegli il file di Strong. Non serve nessun assistente. Tutto arriva in un unico blocco, e un tocco lo annulla.

Esportare da Strong

Il CSV degli allenamenti ha una riga per serie: data, nome dell'allenamento, esercizio, numero della serie, peso, ripetizioni, distanza, tempo e note. Le misure corporee vengono esportate in un file separato.

  1. Apri le impostazioni di Strong. In Strong, apri la scheda Profile, poi l'icona a ingranaggio.
  2. Esporta i tuoi allenamenti. Tocca Export Workouts (nelle versioni più vecchie è Export Strong Data su iPhone o Export Data su Android) e salva il CSV in File oppure invialo a te stesso.
  3. Esporta anche le tue misure. Se registri le misure corporee, tocca Export Measurements nello stesso punto per un secondo file.
  4. Portalo in TrainRec. Allega il file nella chat del tuo assistente e scrivi “Importa questo in TrainRec”. Oppure scegli il file in TrainRec sotto Profilo, poi Importa allenamenti.
  5. Controlla in TrainRec. Il tuo storico compare nel calendario e nei tuoi record. Qualcosa non ti torna? Chiedi al tuo assistente di sistemarlo. Puoi anche annullare l'intero blocco da Modifiche.

Buono a sapersi

  • Le esportazioni più vecchie di Strong usano il punto e virgola invece della virgola. TrainRec li legge entrambi.
  • I pesi escono nell'unità impostata in Strong, senza una colonna dell'unità. TrainRec legge l'unità dal file, e il tuo assistente può confermarla se non è chiara.

La mia recensione di Strong, da chi ha creato TrainRec

Sono le mie opinioni da utente di lunga data, non un'affermazione di TrainRec. Creo TrainRec, quindi non sono neutrale.

Adoro Strong. È un diario dei pesi fatto bene e l'ho usato a lungo. Le mie frustrazioni riguardavano la parte Apple Watch. Un giorno sono rimasto 30 minuti nel parcheggio della palestra cercando di farlo sincronizzare con il mio orologio, ed è lì che ho iniziato a creare TrainRec. Volevo che l'orologio funzionasse e basta, e volevo che il mio assistente IA vedesse ogni serie.

Se Strong funziona per te, continua a usarlo. Puoi portare il tuo storico in TrainRec quando vuoi.

Altre domande

Strong funziona su Apple Watch?

Sì. Strong ha un'app per Apple Watch che registra gli allenamenti con o senza iPhone e mostra frequenza cardiaca e calorie man mano. Richiede watchOS 10 o successivo.

Strong funziona con Garmin?

Il centro assistenza di Strong non indica un collegamento con Garmin. L'app TrainRec sul tuo Garmin segue il tuo piano serie per serie, e anche il tuo storico di Strong può arrivare in TrainRec. Scopri come importare da Garmin Connect su trainrec.app/import/garmin-connect.

Strong si sincronizza con Strava?

Strong non elenca Strava tra i suoi collegamenti. Le tue corse e uscite in bici di Strava possono arrivare in TrainRec accanto ai tuoi allenamenti con i pesi di Strong, così un unico diario contiene tutto. Vedi trainrec.app/import/strava.

Quanto costa Strong?

Strong è gratuito, con allenamenti illimitati e fino a 3 routine personalizzate. Strong PRO elimina il limite delle routine. Sull'App Store statunitense a ottobre 2026 costava $4.99 al mese o $29.99 all'anno, e c'è anche un acquisto una tantum Strong PRO Forever. I prezzi variano in base al paese e all'offerta.

Posso portare i miei modelli di Strong?

L'esportazione contiene i tuoi allenamenti, non i tuoi modelli. Dato che ogni allenamento arriva con i suoi esercizi, serie e pesi, chiedi al tuo assistente di ricostruire i tuoi modelli come piano settimanale dal tuo storico.

Posso passare da Strong a Hevy, o tornare indietro?

Hevy può importare un CSV di Strong (in inglese) dalle sue impostazioni Export & Import Data. Strong dice che i suoi file esportati non possono essere reimportati in Strong. TrainRec legge i file di entrambe le app, così puoi tenere insieme tutto il tuo storico, qualunque delle due tu abbia usato.

Fonti

  1. Strong Help Center: Can I export my workout data?
  2. Strong Help Center: About Strong for Apple Watch
  3. Strong Help Center: Apple Health and other integrations
  4. Strong on the App Store (US)
  5. Hevy Help Centre: How to import Strong app CSV files

I nomi delle app appartengono ai rispettivi proprietari. TrainRec non è affiliato con loro né sostenuto da loro, e questi passaggi descrivono le loro app alla data indicata. Se un menu è cambiato, le loro pagine di aiuto riportano il percorso attuale.