Strong 기록을 TrainRec으로 옮기기

Strong에서 내보내기

운동 CSV에는 세트마다 한 줄씩 날짜, 운동 이름, 종목, 세트 번호, 무게, 횟수, 거리, 시간, 메모가 담겨 있어요. 신체 측정값은 별도 파일로 내보내져요.

1. Strong 설정 열기. Strong에서 Profile 탭을 열고 톱니바퀴 아이콘을 탭하세요.
2. 운동 내보내기. Export Workouts를 탭하고(이전 버전은 iPhone에서 Export Strong Data, Android에서 Export Data) CSV를 파일 앱에 저장하거나 나에게 보내세요.
3. 측정값도 내보내기. 신체 측정값을 기록한다면 같은 곳에서 Export Measurements를 탭해 두 번째 파일을 받으세요.
4. TrainRec으로 가져오기. 어시스턴트의 채팅에 파일을 첨부하고 "이거 TrainRec으로 가져와 줘"라고 말하세요. 또는 TrainRec의 프로필 > 운동 가져오기에서 파일을 고르세요.
5. TrainRec에서 확인하기. 기록이 캘린더와 기록 화면에 표시돼요. 이상한 부분이 있나요? 어시스턴트에게 고쳐 달라고 하세요. 변경 내역에서 묶음 전체를 되돌릴 수도 있어요.

알아 두면 좋아요

• 이전 Strong 내보내기 파일은 쉼표 대신 세미콜론을 써요. TrainRec은 둘 다 읽어요.
• 무게는 Strong에 설정된 단위 그대로 나오며, 단위 열이 없어요. TrainRec이 파일에서 단위를 읽고, 불확실하면 어시스턴트가 확인해 줄 수 있어요.

자주 묻는 질문

Strong은 Apple Watch에서 작동하나요?

네. Strong에는 iPhone이 있든 없든 운동을 기록하고, 운동하는 동안 심박수와 칼로리를 보여 주는 Apple Watch 앱이 있어요. watchOS 10 이상이 필요해요.

Strong은 Garmin과 함께 쓸 수 있나요?

Strong 도움말 센터에는 Garmin 연결이 나와 있지 않아요. Garmin 워치의 TrainRec 앱은 플랜을 세트별로 따라가고, Strong 기록도 TrainRec으로 가져올 수 있어요. Garmin Connect에서 가져오는 방법은 trainrec.app/import/garmin-connect에서 확인하세요.

Strong은 Strava와 동기화되나요?

Strong은 연결 서비스 목록에 Strava를 올리지 않아요. Strava 러닝과 라이딩은 Strong 근력 운동 기록 옆에 TrainRec으로 가져올 수 있어서 하나의 기록에 모두 담을 수 있어요. trainrec.app/import/strava를 확인하세요.

Strong은 얼마인가요?

Strong은 무료로 쓸 수 있으며, 운동은 무제한이고 직접 만든 루틴은 3개까지예요. Strong PRO는 루틴 제한을 없애 줘요. 2026년 10월 미국 App Store 기준 월 $4.99 또는 연 $29.99였고, 한 번 구매하는 Strong PRO Forever도 있어요. 가격은 국가와 할인에 따라 달라요.

Strong 템플릿도 가져올 수 있나요?

내보내기에는 템플릿이 아니라 운동이 담겨요. 모든 운동이 종목, 세트, 무게와 함께 넘어오니, 어시스턴트에게 기록을 바탕으로 템플릿을 주간 플랜으로 다시 만들어 달라고 하세요.

Strong에서 Hevy로, 또는 그 반대로 옮길 수 있나요?

Hevy는 Export & Import Data 설정에서 Strong CSV(영어)를 가져올 수 있어요. Strong에 따르면 내보낸 파일을 다시 Strong으로 가져올 수는 없어요. TrainRec은 두 앱의 파일을 모두 읽으니, 어느 앱을 썼든 전체 기록을 한곳에 모을 수 있어요.