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Import · Workout-Apps · Geprüft am 2026-10-25

So kommt dein Verlauf aus Strong zu TrainRec

Exportiere deine Workouts aus Strong als CSV-Datei und gib sie deinem Assistenten oder importiere sie direkt im Tab Profil in TrainRec. Jedes Workout, jede Übung, jeder Satz, jedes Gewicht und jede Wiederholung kommt mit, und deine Körpermaße können in einer zweiten Datei folgen.

So kommen die Daten rein

Beste Ergebnisse: dein Assistent. Ein verbundener Assistent liest jeden Export komplett, korrigiert dabei Datumsangaben und Einheiten und kann auch Essen und Messwerte übernehmen, nicht nur Workouts. Coach, der Chat in TrainRec, eignet sich am besten, um ihm zu sagen, was du gemacht hast, und für kleine eingefügte Stücke. Die anderen Wege sind da, wenn du keinen von beiden einbeziehen möchtest.

  • Über deinen AssistentenConnect oder CoachBeste Ergebnisse

    Exportiere die Datei aus Strong, häng sie im Chat deines verbundenen Assistenten an (derzeit Claude) und sag „Importiere das in TrainRec“. Er liest die ganze Datei, bringt seltsame Datumsangaben, Einheiten und Übungsnamen in Ordnung und überträgt alles mit den Import-Werkzeugen von TrainRec, als einen Stapel, den du mit einem Tippen rückgängig machen kannst. Mit Coach, dem Chat in TrainRec, beschreibst du, was du gemacht hast („trag meine letzten zwei Wochen ein: Bankdrücken 3x5 mit 185 am Montag ...“), oder du fügst ein kleines Stück des Exports ein, etwa zwei Wochen auf einmal. Wenn danach etwas nicht stimmt, sag es einfach, dann korrigiert er es.

  • Direkt in der AppJeder Tarif, auch Kostenlos

    Öffne in TrainRec Profil, dann Workouts importieren, und wähle die Datei aus Strong. Kein Assistent nötig. Alles kommt als ein Stapel an, und ein Tippen macht ihn rückgängig.

Export aus Strong

Die Workout-CSV hat eine Zeile pro Satz: Datum, Workout-Name, Übung, Satznummer, Gewicht, Wiederholungen, Distanz, Zeit und Notizen. Körpermaße werden als separate Datei exportiert.

  1. Öffne die Einstellungen von Strong. Öffne in Strong den Tab Profile, dann das Zahnradsymbol.
  2. Exportiere deine Workouts. Tippe auf Export Workouts (in älteren Versionen heißt es Export Strong Data auf dem iPhone oder Export Data auf Android) und speichere die CSV in Dateien oder schick sie dir selbst.
  3. Exportiere auch deine Messwerte. Wenn du Körpermaße erfasst, tippe an derselben Stelle auf Export Measurements für eine zweite Datei.
  4. Bring sie in TrainRec. Häng die Datei im Chat deines Assistenten an und sag „Importiere das in TrainRec“. Oder wähle die Datei in TrainRec unter Profil, dann Workouts importieren.
  5. Prüf es in TrainRec. Dein Verlauf erscheint im Kalender und in deinen Rekorden. Sieht etwas falsch aus? Bitte deinen Assistenten, es zu korrigieren. Du kannst auch den ganzen Stapel unter Änderungen rückgängig machen.

Gut zu wissen

  • Ältere Exporte von Strong nutzen Semikolons statt Kommas. TrainRec liest beides.
  • Gewichte kommen in der Einheit, auf die Strong eingestellt ist, ohne Einheitenspalte. TrainRec liest die Einheit aus der Datei, und dein Assistent kann sie bestätigen, wenn sie unklar ist.

Mein Fazit zu Strong, von der Person, die TrainRec entwickelt hat

Meine eigene Sicht als langjähriger Nutzer, keine Aussage von TrainRec. Ich mache TrainRec, also bin ich nicht neutral.

Ich mag Strong sehr. Es ist ein gut gemachtes Trainingsprotokoll fürs Krafttraining, und ich habe es lange genutzt. Mein Frust lag bei der Apple Watch. Eines Tages saß ich 30 Minuten auf dem Parkplatz des Fitnessstudios und versuchte, es mit meiner Uhr zu synchronisieren, und da habe ich angefangen, TrainRec zu bauen. Ich wollte, dass die Uhr einfach funktioniert, und ich wollte, dass mein KI-Assistent jeden Satz sieht.

Wenn Strong für dich funktioniert, bleib dabei. Du kannst deinen Verlauf jederzeit zu TrainRec bringen.

Häufig gefragt

Funktioniert Strong auf der Apple Watch?

Ja. Strong hat eine Apple-Watch-App, die Workouts mit oder ohne dein iPhone erfasst und dabei Herzfrequenz und Kalorien zeigt. Sie braucht watchOS 10 oder neuer.

Funktioniert Strong mit Garmin?

Das Hilfecenter von Strong nennt keine Garmin-Verbindung. Die TrainRec-App auf deiner Garmin folgt deinem Plan Satz für Satz, und auch dein Verlauf aus Strong kann zu TrainRec kommen. Wie du aus Garmin Connect importierst, steht unter trainrec.app/import/garmin-connect.

Synchronisiert Strong mit Strava?

Strong nennt Strava nicht unter seinen Verbindungen. Deine Läufe und Radtouren aus Strava können neben deinem Krafttraining aus Strong in TrainRec landen, so hast du beides in einem Protokoll. Siehe trainrec.app/import/strava.

Was kostet Strong?

Strong ist kostenlos nutzbar, mit unbegrenzten Workouts und bis zu 3 eigenen Routinen. Strong PRO hebt das Routinen-Limit auf. Im US App Store kostete es im Oktober 2026 $4.99 im Monat oder $29.99 im Jahr, und es gibt auch den einmaligen Kauf Strong PRO Forever. Die Preise variieren je nach Land und Angebot.

Kann ich meine Vorlagen aus Strong mitnehmen?

Der Export enthält deine Workouts, nicht deine Vorlagen. Da jedes Workout mit seinen Übungen, Sätzen und Gewichten mitkommt, bitte deinen Assistenten, deine Vorlagen aus deinem Verlauf als Wochenplan neu aufzubauen.

Kann ich von Strong zu Hevy wechseln, oder zurück?

Hevy kann eine CSV aus Strong (auf Englisch) in den Einstellungen unter Export & Import Data importieren. Laut Strong lassen sich exportierte Dateien nicht wieder in Strong importieren. TrainRec liest die Dateien beider Apps, so behältst du deinen ganzen Verlauf zusammen, egal welche du genutzt hast.

Quellen

  1. Strong Help Center: Can I export my workout data?
  2. Strong Help Center: About Strong for Apple Watch
  3. Strong Help Center: Apple Health and other integrations
  4. Strong on the App Store (US)
  5. Hevy Help Centre: How to import Strong app CSV files

App-Namen gehören ihren Inhabern. TrainRec ist mit ihnen nicht verbunden und wird nicht von ihnen empfohlen. Diese Schritte beschreiben ihre Apps zum angegebenen Datum. Wenn sich ein Menü verschoben hat, zeigen ihre Hilfeseiten den aktuellen Weg.