Importar · Apps de entrenamiento · Revisado 2026-10-25

Pasa tu historial de Strong a TrainRec

Exporta tus entrenamientos de Strong como archivo CSV y dáselo a tu asistente o impórtalo directamente en TrainRec desde la pestaña Perfil. Pasan todos los entrenamientos, ejercicios, series, pesos y repeticiones, y tus medidas corporales pueden venir después en un segundo archivo.

Cómo entra

Mejores resultados: tu asistente. Un asistente conectado lee cualquier exportación entera, corrige fechas y unidades sobre la marcha y puede traer comida y medidas, no solo entrenamientos. Coach, el chat integrado en TrainRec, es lo mejor para contarle lo que hiciste y para trozos pequeños pegados. Las otras vías están ahí para cuando prefieras no usar ninguno de los dos.

Con tu asistenteConnect o CoachMejores resultados
Exporta el archivo desde Strong, adjúntalo en el chat de tu asistente conectado (de momento, Claude) y di «Importa esto a TrainRec». Lee el archivo entero, arregla fechas, unidades y nombres de ejercicios raros, y lo pasa todo con las herramientas de importación de TrainRec, en un solo lote que puedes deshacer con un toque. Con Coach, el chat integrado en TrainRec, cuéntale lo que hiciste («registra mis dos últimas semanas: press de banca 3x5 con 85 kg el lunes...») o pega un trozo pequeño de la exportación, de un par de semanas como mucho cada vez. Si después algo no cuadra, díselo y lo corrige.
Directamente, en la appTodos los planes, también el gratuito
En TrainRec, abre Perfil, luego Importar entrenamientos, y elige el archivo de Strong. No hace falta asistente. Todo entra en un solo lote, y un toque lo deshace.

Exportar desde Strong

El CSV de entrenamientos tiene una fila por serie: la fecha, el nombre del entrenamiento, el ejercicio, el número de serie, el peso, las repeticiones, la distancia, el tiempo y las notas. Las medidas corporales se exportan en un archivo aparte.

Abre los ajustes de Strong. En Strong, abre la pestaña Profile y luego el icono del engranaje.
Exporta tus entrenamientos. Toca Export Workouts (en versiones antiguas pone Export Strong Data en iPhone, o Export Data en Android) y guarda el CSV en Archivos o envíatelo.
Exporta también tus medidas. Si registras medidas corporales, toca Export Measurements en el mismo sitio para obtener un segundo archivo.
Tráelo a TrainRec. Adjunta el archivo en el chat de tu asistente y di «Importa esto a TrainRec». O elige el archivo en TrainRec, en Perfil y luego Importar entrenamientos.
Revísalo en TrainRec. Tu historial aparece en el calendario y en tus récords. ¿Algo no cuadra? Pídele a tu asistente que lo corrija. También puedes deshacer todo el lote desde Cambios.

Conviene saber

Las exportaciones antiguas de Strong usan punto y coma en vez de comas. TrainRec lee los dos formatos.
Los pesos salen en la unidad que tengas configurada en Strong, sin columna de unidad. TrainRec lee la unidad del archivo, y tu asistente puede confirmarla si no está clara.

Mi opinión sobre Strong, por quien creó TrainRec

Es mi opinión como usuario de muchos años, no una afirmación de TrainRec. Yo hago TrainRec, así que no soy neutral.

Me encanta Strong. Es un registro de pesas bien hecho y lo usé mucho tiempo. Lo que me frustraba era la parte del Apple Watch. Un día pasé 30 minutos sentado en el aparcamiento del gimnasio intentando que se sincronizara con mi reloj, y ahí empecé a crear TrainRec. Quería que el reloj simplemente funcionara, y quería que mi asistente de IA viera cada serie.

Si Strong te funciona, sigue usándolo. Puedes traer tu historial a TrainRec cuando quieras.

Otras preguntas

¿Strong funciona en Apple Watch?

Sí. Strong tiene una app para Apple Watch que registra entrenamientos con o sin el iPhone y muestra tu frecuencia cardiaca y tus calorías sobre la marcha. Necesita watchOS 10 o posterior.

¿Strong funciona con Garmin?

El centro de ayuda de Strong no menciona ninguna conexión con Garmin. La app TrainRec en tu Garmin sigue tu plan serie a serie, y tu historial de Strong también puede entrar en TrainRec. Consulta cómo importar desde Garmin Connect en trainrec.app/import/garmin-connect.

¿Strong se sincroniza con Strava?

Strong no incluye Strava entre sus conexiones. Tus carreras y salidas en bici de Strava pueden entrar en TrainRec junto a tus pesas de Strong, así que un solo registro lo tiene todo. Consulta trainrec.app/import/strava.

¿Cuánto cuesta Strong?

Strong se puede usar gratis, con entrenamientos ilimitados y hasta 3 rutinas personalizadas. Strong PRO quita el límite de rutinas. En la App Store de EE. UU., en octubre de 2026, costaba $4.99 al mes o $29.99 al año, y también hay una compra única, Strong PRO Forever. Los precios varían según el país y la oferta.

¿Puedo traer mis plantillas de Strong?

La exportación incluye tus entrenamientos, no tus plantillas. Como cada entrenamiento pasa con sus ejercicios, series y pesos, pídele a tu asistente que reconstruya tus plantillas como un plan semanal a partir de tu historial.

¿Puedo pasarme de Strong a Hevy, o volver?

Hevy puede importar un CSV de Strong (en inglés) desde sus ajustes de Export & Import Data. Strong dice que sus archivos exportados no se pueden volver a importar en Strong. TrainRec lee los archivos de las dos apps, así que puedes tener todo tu historial junto, usaras la que usaras.

Fuentes

Los nombres de las apps pertenecen a sus propietarios. TrainRec no está afiliado a ellos ni cuenta con su respaldo, y estos pasos describen sus apps en la fecha indicada. Si un menú ha cambiado de sitio, sus páginas de ayuda tienen la ruta actual.