Kommer snart

Import · Treningsapper · Sjekket 2026-10-25

Flytt historikken din fra Strong til TrainRec

Eksporter øktene dine fra Strong som en CSV-fil, og gi den så til assistenten din eller importer den rett inn i TrainRec fra Profil-fanen. Hver økt, øvelse, sett, vekt og repetisjon blir med over, og kroppsmålene dine kan følge med i en egen fil.

Slik kommer det inn

Best resultat: assistenten din. En tilkoblet assistent leser hele eksporten, retter datoer og enheter underveis, og kan hente inn mat og kroppsmål, ikke bare økter. Coach, chatten som er innebygd i TrainRec, er best når du forteller den hva du har gjort, og til små biter du limer inn. De andre veiene finnes for når du helst ikke vil bruke noen av dem.

  • Via assistenten dinConnect eller CoachBest resultat

    Eksporter filen fra Strong, legg den ved i chatten med den tilkoblede assistenten din (Claude i dag) og si «Importer dette til TrainRec». Den leser hele filen, ordner opp i rare datoer, enheter og øvelsesnavn, og flytter alt inn med TrainRecs importverktøy, som én samlet import du kan angre med ett trykk. Med Coach, chatten som er innebygd i TrainRec, beskriver du hva du har gjort («logg de to siste ukene mine: benkpress 3x5 på 185 på mandag ...») eller limer inn en liten bit av eksporten, opptil et par uker om gangen. Hvis noe ser feil ut etterpå, er det bare å si fra, så retter den det.

  • Direkte, i appenAlle abonnementer, også Free

    I TrainRec åpner du Profil, deretter Importer økter, og velger filen fra Strong. Ingen assistent trengs. Alt kommer inn som én samlet import, og ett trykk angrer den.

Eksporter fra Strong

CSV-filen med økter har én rad per sett: dato, øktnavn, øvelse, settnummer, vekt, repetisjoner, distanse, tid og notater. Kroppsmål eksporteres som en egen fil.

  1. Åpne innstillingene i Strong. I Strong åpner du fanen Profile, deretter tannhjulikonet.
  2. Eksporter øktene dine. Trykk på Export Workouts (eldre versjoner sier Export Strong Data på iPhone, eller Export Data på Android) og lagre CSV-filen i Filer eller send den til deg selv.
  3. Eksporter kroppsmålene også. Hvis du logger kroppsmål, trykker du på Export Measurements på samme sted for å få en fil til.
  4. Hent den inn i TrainRec. Legg ved filen i chatten med assistenten din og si «Importer dette til TrainRec». Eller velg filen i TrainRec under Profil, deretter Importer økter.
  5. Sjekk den i TrainRec. Historikken din vises i kalenderen og i rekordene dine. Ser noe feil ut? Be assistenten din rette det. Du kan også angre hele importen fra Endringer.

Greit å vite

  • Eldre eksporter fra Strong bruker semikolon i stedet for komma. TrainRec leser begge.
  • Vektene kommer ut i den enheten Strong er satt til, uten noen enhetskolonne. TrainRec leser enheten fra filen, og assistenten din kan bekrefte den hvis den er uklar.

Min anmeldelse av Strong, fra den som laget TrainRec

Mine egne meninger som mangeårig bruker, ikke en påstand fra TrainRec. Jeg lager TrainRec, så jeg er ikke nøytral.

Jeg er glad i Strong. Det er en godt laget styrkelogg, og jeg brukte den lenge. Det jeg ble frustrert over, var Apple Watch-delen. En dag satt jeg i 30 minutter på parkeringsplassen utenfor treningssenteret og prøvde å få den til å synkronisere med klokken min, og det var da jeg begynte å lage TrainRec. Jeg ville at klokken bare skulle fungere, og jeg ville at KI-assistenten min skulle se hvert sett.

Hvis Strong fungerer for deg, kan du fortsette å bruke den. Du kan ta med historikken din inn i TrainRec når som helst.

Andre spør også

Fungerer Strong på Apple Watch?

Ja. Strong har en Apple Watch-app som logger økter med eller uten iPhonen, og viser puls og kalorier underveis. Den krever watchOS 10 eller nyere.

Fungerer Strong med Garmin?

Hjelpesenteret til Strong oppgir ingen Garmin-kobling. TrainRec-appen på Garmin-klokken din følger planen din sett for sett, og historikken din fra Strong kan også komme inn i TrainRec. Se hvordan du importerer fra Garmin Connect på trainrec.app/import/garmin-connect.

Synkroniserer Strong med Strava?

Strong oppgir ikke Strava blant koblingene sine. Løpeturene og sykkelturene dine fra Strava kan komme inn i TrainRec ved siden av styrkeøktene fra Strong, så én logg har begge deler. Se trainrec.app/import/strava.

Hva koster Strong?

Strong er gratis å bruke, med ubegrensede økter og opptil 3 egne rutiner. Strong PRO fjerner grensen for rutiner. I amerikanske App Store i oktober 2026 kostet det $4.99 i måneden eller $29.99 i året, og det finnes også et engangskjøp, Strong PRO Forever. Prisene varierer etter land og tilbud.

Kan jeg ta med malene mine fra Strong?

Eksporten inneholder øktene dine, ikke malene. Siden hver økt blir med over med øvelser, sett og vekter, kan du be assistenten din bygge opp malene igjen som en ukeplan ut fra historikken din.

Kan jeg bytte fra Strong til Hevy, eller tilbake?

Hevy kan importere en CSV fra Strong (på engelsk) fra innstillingene Export & Import Data. Strong sier at eksporterte filer ikke kan importeres tilbake til Strong. TrainRec leser filene fra begge appene, så du kan holde hele historikken samlet uansett hvilken du brukte.

Kilder

  1. Strong Help Center: Can I export my workout data?
  2. Strong Help Center: About Strong for Apple Watch
  3. Strong Help Center: Apple Health and other integrations
  4. Strong on the App Store (US)
  5. Hevy Help Centre: How to import Strong app CSV files

Appnavnene tilhører eierne sine. TrainRec er ikke tilknyttet eller anbefalt av dem, og disse stegene beskriver appene deres slik de var på datoen som er oppgitt. Hvis en meny har flyttet seg, har hjelpesidene deres den gjeldende veien.